Pobyt v prírode je pre deti oveľa viac než len zábava. Kontakt s trávou, pôdou, stromami či čerstvým vzduchom prináša množstvo podnetov, ktoré podporujú správny vývoj organizmu. V posledných rokoch sa čoraz viac skúma aj to, ako môže príroda vplývať na mikrobióm – spoločenstvo mikroorganizmov žijúcich na našej koži, v ústach aj v črevách.
Hoci výskum stále pokračuje, viaceré štúdie naznačujú, že pravidelný kontakt s prírodným prostredím môže prispieť k väčšej rozmanitosti mikrobiómu, ktorá sa spája so zdravým fungovaním imunitného systému.
Čo je mikrobióm?
Mikrobióm tvoria miliardy baktérií, vírusov, húb a ďalších mikroorganizmov, ktoré prirodzene žijú na našom tele aj v jeho vnútri.
Tieto mikroorganizmy pomáhajú:
- podporovať trávenie,
- vytvárať niektoré vitamíny,
- chrániť organizmus pred škodlivými mikróbmi,
- podieľať sa na správnom fungovaní imunitného systému.
Každý človek má jedinečný mikrobióm, ktorý sa vyvíja od narodenia a počas života ho ovplyvňuje strava, prostredie, lieky aj životný štýl.
Prečo je príroda dôležitá?
Prírodné prostredie je bohaté na rozmanité mikroorganizmy. Pri hre vonku sa dieťa dostáva do kontaktu s trávou, pôdou, rastlinami či prírodným prachom, ktoré predstavujú prirodzené podnety pre organizmus.
Takýto kontakt môže podporovať:
- väčšiu rozmanitosť mikrobiálneho prostredia,
- prirodzené dozrievanie imunitného systému,
- lepšiu adaptáciu organizmu na okolité prostredie.
Neznamená to, že každá baktéria je prospešná, ale že primeraný kontakt s bežným prírodným prostredím je prirodzenou súčasťou zdravého vývoja.
Hra vonku prináša viac než len kontakt s mikróbmi
Pobyt v prírode podporuje zdravie aj ďalšími spôsobmi.
Deti pri hre vonku:
- viac sa hýbu,
- trávia menej času pri obrazovkách,
- rozvíjajú koordináciu a motoriku,
- získavajú nové zmyslové podnety,
- ľahšie zvládajú stres a napätie.
Pravidelný pobyt na čerstvom vzduchu môže zároveň podporovať kvalitnejší spánok a psychickú pohodu.
Treba sa báť špiny?
Bežné zašpinenie pri hre vonku nie je dôvodom na obavy. Dieťa nemusí zostať dokonale čisté počas celej hry.
Na druhej strane je dôležité zachovať rozumnú hygienu:
- umyť si ruky pred jedlom,
- očistiť ruky po kontakte so zvieracími výkalmi alebo znečistenou vodou,
- ošetriť odreniny a poranenia,
- vyhýbať sa miestam, kde môže byť pôda kontaminovaná.
Cieľom nie je sterilné prostredie ani zámerné vystavovanie dieťaťa nečistotám, ale prirodzený kontakt s bezpečným vonkajším prostredím.
Ako podporiť zdravý mikrobióm?
Okrem pravidelného pobytu v prírode prospievajú mikrobiómu aj:
- pestrá strava bohatá na vlákninu,
- dostatok ovocia, zeleniny a celozrnných potravín,
- pravidelný pohyb,
- kvalitný spánok,
- rozumné používanie antibiotík iba vtedy, keď sú skutočne potrebné.
Práve kombinácia týchto faktorov vytvára vhodné podmienky pre zdravý mikrobióm.
Koľko času tráviť vonku?
Neexistuje presne stanovený čas, ktorý by bol potrebný na ovplyvnenie mikrobiómu. Odborníci sa však zhodujú, že pravidelný každodenný pobyt vonku prináša deťom množstvo zdravotných výhod. Nemusia to byť len dlhé výlety – význam majú aj prechádzky, hra na ihrisku, pobyt v parku či objavovanie záhrady.
Zhrnutie
Hra v prírode poskytuje deťom prirodzený kontakt s rozmanitým prostredím, ktoré môže podporovať zdravý vývoj mikrobiómu a imunitného systému. Zároveň prináša pohyb, psychickú pohodu a priestor na objavovanie sveta. Najväčší prínos má pravidelný pobyt vonku spojený s rozumnou hygienou a pestrým životným štýlom.
