Keď sa hmotnosť dlhodobo mení inak, než by človek očakával, nie vždy je užitočné odpoveď hľadať iba v jedle a vôli. Telesná hmotnosť je výsledkom mnohých procesov a niektoré zdravotné stavy, lieky či hormonálne zmeny môžu ovplyvniť apetít, energetický výdaj, zadržiavanie tekutín alebo spôsob, akým telo hospodári s energiou.
To neznamená, že každý problém s hmotnosťou má zdravotnú príčinu. Znamená to, že niekedy stojí za to pozrieť sa pod povrch.
Kedy spozornieť?
Rozhovor s lekárom môže byť vhodný napríklad vtedy, keď:
- hmotnosť sa výrazne mení bez zjavnej zmeny stravy či pohybu,
- napriek dlhodobému úsiliu sa nedarí dosiahnuť očakávaný výsledok,
- objavila sa výrazná únava, zimomravosť alebo zmeny nálady,
- došlo k zmenám menštruačného cyklu alebo iným hormonálnym príznakom,
- výrazne sa zmenil apetít,
- dochádza k nezvyčajnému zadržiavaniu tekutín či opuchom,
- po nasadení nového lieku nastala výrazná zmena hmotnosti,
- alebo sa súčasne objavili ďalšie nové zdravotné ťažkosti.
Samotná stagnácia váhy počas niekoľkých dní však nie je dôkazom hormonálneho problému. Krátkodobé výkyvy vody môžu byť úplne bežné.
Štítna žľaza nie je jediná možnosť
Pri problémoch s hmotnosťou sa často automaticky spomína štítna žľaza. Je pravda, že niektoré poruchy jej funkcie môžu ovplyvniť hmotnosť, energiu či ďalšie telesné procesy.
Existujú však aj ďalšie faktory, napríklad:
- niektoré metabolické a endokrinné poruchy,
- PCOS,
- poruchy spánku,
- psychické ťažkosti,
- hormonálne zmeny počas rôznych životných období,
- alebo lieky, ktoré môžu ovplyvniť apetít či telesnú hmotnosť.
Preto nie je dobré snažiť sa sama určiť diagnózu podľa jedného príznaku.
Aj lieky môžu zohrávať úlohu
Niektoré lieky môžu u časti ľudí ovplyvňovať hmotnosť nepriamo – napríklad zmenou apetítu, zadržiavaním tekutín, úrovňou aktivity alebo metabolickými procesmi.
Ak si všimneš výraznú zmenu hmotnosti po začatí liečby, nevysádzaj liek sama. O možných nežiaducich účinkoch sa porozprávaj s lekárom alebo lekárnikom. Niekedy existuje vhodná alternatíva, inokedy je potrebné iba sledovanie.
Hormóny sa prirodzene menia
Hmotnosť a jej reguláciu môžu ovplyvňovať aj prirodzené hormonálne zmeny – napríklad počas menštruačného cyklu, tehotenstva, po pôrode alebo v období menopauzy.
Nie každá zmena hmotnosti v týchto obdobiach znamená, že človek robí niečo nesprávne.
Niekedy je dôležité rozlišovať medzi:
„Pribrala som tuk.“
a
„Moja hmotnosť sa dočasne zvýšila v dôsledku vody alebo iných telesných zmien.“
Nehľadaj chybu automaticky v sebe
Ak sa výsledky nedostavujú podľa očakávania, ľahko vznikne myšlienka:
„Nemám dostatočnú disciplínu.“
Ale zdravší prístup je:
„Pozrime sa na celý obraz.“
Ako vyzerá stravovanie? Koľko sa hýbem? Ako spím? Aký je môj stres? Užívam nové lieky? Nastali hormonálne alebo iné zdravotné zmeny?
Takéto otázky nie sú výhovorkou. Sú súčasťou rozumného hľadania príčiny.
Kedy už nečakať?
Ak je zmena hmotnosti rýchla, výrazná alebo nevysvetliteľná, prípadne ju sprevádzajú ďalšie nové príznaky, je vhodné obrátiť sa na lekára. Ten môže podľa situácie zhodnotiť zdravotný stav, lieky, rodinnú anamnézu a rozhodnúť, či sú potrebné vyšetrenia.
Najdôležitejšie je nevnímať telo ako neposlušný stroj, ktorý treba „opraviť“ väčšou disciplínou.
Niekedy treba upraviť návyky. Niekedy treba upraviť očakávania. A niekedy treba najprv zistiť, či sa za zmenou hmotnosti neskrýva zdravotný alebo liekový faktor.
Ak je príčina zdravotná, jej riešenie môže byť dôležitejšie než ďalšie znižovanie jedla.
