Existuje niekoľko jednoduchých, krátkych, ale veľmi účinných rituálov, ktoré každý deň posilňujú pocit bezpečia, blízkosti a „som pre teba tu“. Nemusia trvať dlho – ide o kvalitu, nie kvantitu. Práve tieto drobnosti tvoria u detí základ emocionálnej stability. Tu sú najlepšie rituály, ktoré fungujú u väčšiny detí: 1. Ranný rituál – 30 sekúnd, ale obrovský…
Je to úplne normálne a dokonca veľmi dobré znamenie. Prečo dieťa rozumie viac, než hovorí Tento jav sa volá „receptívno-expresívny rozdiel“ – a vyskytuje sa u všetkých detí. ️ Reč sa totiž vyvíja v dvoch krokoch: Porozumenie (receptívna reč) – dieťa chápe, čo slová znamenajú. Produkcia (expresívna reč) – dieťa ich začne samo používať. Porozumenie…
Každý z nás potrebuje oddych. Po náročnom dni si často sadneme na gauč, zapneme televízor alebo si vezmeme do ruky telefón. Aj keď je to forma relaxu, nie vždy prinesie telu a mysli takú regeneráciu, akú skutočne potrebujú. Sauna ponúka úplne iný zážitok. Nie je to len príjemné teplo – je to čas, keď sa…
Počas tehotenstva je hydratácia počas horúcich dní obzvlášť dôležitá. Telo potrebuje viac tekutín na udržanie objemu krvi, podporu rastu plodu a reguláciu telesnej teploty. Dehydratácia môže zvyšovať riziko závratov, bolestí hlavy, prehriatia, kontrakcií maternice a v závažných prípadoch aj komplikácií. Odporúčania: Pite priebežne počas celého dňa, nielen keď pocítite smäd. Väčšina tehotných žien potrebuje približne…
Hydratácia matky má vplyv na množstvo plodovej vody, najmä ak je jej množstvo znížené. Dostatočný príjem tekutín podporuje prekrvenie placenty a môže zvýšiť objem plodovej vody. Pri dehydratácii môže dôjsť k dočasnému poklesu množstva plodovej vody. U niektorých tehotných žien s miernym oligohydramniom môže zvýšený príjem tekutín (pitie vody alebo podávanie tekutín infúziou) viesť k…
Áno — u mnohých detí je poobedný spánok spojený s pokojnejším správaním, lepšou náladou a väčšou vnímavosťou. Je to preto, že oddýchnutý mozog dokáže lepšie regulovať emócie, pozornosť aj reakcie na podnety. Čo si rodičia často všimnú po kvalitnom poobednom spánku Dieťa býva: pokojnejšie, trpezlivejšie, menej impulzívne, lepšie sústredené, otvorenejšie komunikácii, ochotnejšie spolupracovať. Často sa…
VBAC (z anglického Vaginal Birth After Cesarean) znamená vaginálny pôrod po predchádzajúcom cisárskom reze. Ide o situáciu, keď žena, ktorá už raz rodila cisárskym rezom, môže pri ďalšom tehotenstve porodiť prirodzenou cestou. Pre koho je VBAC vhodný? VBAC môže byť vhodný pre ženy, ktoré: ✅ Mali jeden predchádzajúci cisársky rez Najmä ak bol vykonaný nízkym…
Keď dieťa kričí, vzdoruje alebo poruší pravidlá, mnohí rodičia automaticky siahajú po treste. Je to pochopiteľné – chcú dieťa naučiť, čo je správne, a zabrániť tomu, aby sa nevhodné správanie opakovalo. Moderné poznatky z vývinovej psychológie a neurovied však ukazujú, že samotný trest často nerieši skutočnú príčinu správania. Dieťa môže prestať s nevhodným správaním zo…
Kurkuma vie pri častých zápaloch a bolestiach kĺbov urobiť prekvapivo veľa Nie ako rýchly „liek proti bolesti“, ale ako dlhodobý regulátor zápalu. Prečo kĺby bolia Pri artritíde, preťažení či chronických bolestiach je problémom: trvalý zápal poškodzovanie chrupavky oxidačný stres v kĺboch A presne tu nastupuje kurkumín. Ako kurkuma pomáha kĺbom 1️⃣ Silný protizápalový účinok tlmí…
Starostlivosť o psychickú pohodu počas tehotenstva je rovnako dôležitá ako starostlivosť o fyzické zdravie. Tehotenstvo prináša veľké telesné, hormonálne aj životné zmeny, ktoré môžu ovplyvniť emócie a duševnú pohodu. Čo môže podporiť psychickú pohodu? Dostatok odpočinku Únava môže zvyšovať podráždenosť, úzkosť aj výkyvy nálad. Pravidelný spánok a čas na regeneráciu sú dôležité počas celého tehotenstva….
Budovanie pocitu bezpečia a dôvery je základom zdravého vývinu dieťaťa aj dobrých vzťahov v rodine. Keď sa dieťa cíti bezpečne, lepšie zvláda strach, stres aj nové situácie. Prečo je pocit bezpečia taký dôležitý upokojuje nervový systém, znižuje strach a úzkosť, podporuje sebadôveru, umožňuje dieťaťu skúmať svet. Bez pocitu bezpečia je dieťa viac v „poplachovom režime“…
Hormonálna antikoncepcia môže pri endometrióze pomôcť najmä tým, že znižuje hormonálnu stimuláciu endometrióznych ložísk. Tým sa zmierňujú príznaky a u mnohých žien sa zlepšuje kvalita života. Hlavné prínosy Zmiernenie menštruačných bolestí Menštruačné kŕče bývajú slabšie a kratšie. Niektoré ženy pociťujú výraznú úľavu už po niekoľkých cykloch liečby. Zníženie chronickej panvovej bolesti Hormonálna liečba môže zmierniť bolesť…
Podpora pocitu bezpečia u dieťaťa je kľúčová pre jeho emocionálny a psychický vývoj. Keď sa dieťa cíti v bezpečí, je schopné rozvíjať dôveru, učiť sa nové veci a riešiť výzvy bez zbytočného stresu. Pocit bezpečia mu poskytuje pevný základ, ktorý mu umožňuje vysporiadať sa s neznámymi alebo stresovými situáciami. Tu sú spôsoby, ako môžeš podporiť…
Endometrióza je ochorenie, pri ktorom sa tkanivo podobné výstelke maternice nachádza mimo maternice – a reaguje na hormonálny cyklus. To môže spôsobovať bolesť, zápal a zrasty. Tu sú najčastejšie príznaky endometriózy 1️⃣ Silná menštruačná bolesť (dysmenorea) bolesť, ktorá ťa vyradí z bežného fungovania zhoršuje sa rokmi nereaguje dobre na bežné lieky proti bolesti môže vystreľovať…
Áno, krátky pobyt na slnku je počas tehotenstva vo všeobecnosti bezpečný, je však dôležité vyhnúť sa prehriatiu organizmu a chrániť pokožku pred UV žiarením. Počas tehotenstva sa telo zohrieva rýchlejšie a hormonálne zmeny môžu zvýšiť citlivosť pokožky na slnko. Ako sa chrániť? Vyhýbajte sa priamemu slnku počas najteplejšej časti dňa (približne medzi 11. a 16….
Počas tehotenstva sa držanie tela mení postupne v dôsledku rastu maternice, priberania, hormonálnych zmien a posunu ťažiska tela. Tieto zmeny sú normálne, ale môžu spôsobovať bolesti chrbta, panvy alebo únavu. Hlavné zmeny držania tela: Posun ťažiska dopredu Rastúce brucho posúva ťažisko tela dopredu, takže telo sa automaticky snaží udržať rovnováhu. Zvýšená drieková lordóza Chrbtica sa…
Teplota v spálni patrí medzi faktory, ktoré výrazne ovplyvňujú kvalitu spánku. Mnohí ľudia sa sústreďujú na výber pohodlného matraca alebo vhodného vankúša, no zabúdajú, že aj príliš teplá alebo príliš chladná miestnosť môže narušiť nočný odpočinok. Správne nastavená teplota pomáha telu prirodzene zaspať, podporuje hlbší spánok a prispieva k lepšej regenerácii organizmu. Aká teplota sa…
Reč a hra sú v ranom detstve úzko prepojené – hra je totiž prirodzený spôsob, akým dieťa spoznáva svet, učí sa komunikovať a rozvíja jazykové schopnosti. Reč sa neraz rozvíja najrýchlejšie práve v hre, pretože je pre dieťa prirodzená, zábavná a bez tlaku. Ako súvisí hra s rozvojom reči 1️⃣ Hra vytvára komunikačné situácie Pri…
Najvhodnejší čas na tehotenský test závisí od toho, kedy sa po počatí začne tvoriť hormón hCG – a to je až po uhniezdení oplodneného vajíčka. ⏰ Najspoľahlivejší čas 1. deň meškania menštruácie → test je už pomerne spoľahlivý 3–7 dní po meškaní → veľmi vysoká presnosť V tomto čase je hladina hCG zvyčajne dostatočná na…
Liečba popôrodnej depresie je veľmi dôležitá a zároveň veľmi účinná, ak sa začne včas. Nejde o slabosť alebo zlyhanie matky, ale o zdravotný stav, ktorý potrebuje odbornú aj emocionálnu podporu. Tu je podrobný prehľad 1. Psychologická pomoc – prvá a najdôležitejšia línia liečby Psychoterapia Rozhovory s psychológom alebo psychoterapeutom pomáhajú pochopiť emócie, spracovať zmeny po…