Vo väčšine prípadov je dôležitejší celkový stravovací vzorec než absolútny zákaz sladkostí. Zároveň však záleží na veku dieťaťa: pri deťoch do 2 rokov sa odporúča pridaný cukor čo najviac vynechávať a sladené nápoje nepodávať.
🍎 Prečo nie je nutné robiť zo sladkostí „zakázané ovocie“?
Ak sa z jedného jedla stane úplné tabu, môže mu dieťa začať pripisovať mimoriadnu hodnotu. Z dlhodobého hľadiska je preto užitočnejšie, keď dieťa vyrastá v prostredí, kde:
- bežným nápojom je voda,
- väčšinu jedál tvoria pestré a nutrične hodnotné potraviny,
- ovocie a zelenina sú prirodzenou súčasťou jedál,
- sladkosti nie sú každodennou odmenou,
- rodičia sami ukazujú primeraný vzťah k sladkému.
👶 Pri malom dieťati je však situácia trochu iná
U dojčiat a batoliat nie je dôvod cielene zavádzať sladkosti. Dieťa ich nutrične nepotrebuje a prvé dva roky sú vhodným obdobím na spoznávanie rôznych prirodzených chutí.
Preto môže byť veľmi jednoduché pravidlo:
do 2 rokov – pridaný cukor čo najmenej, sladené nápoje vôbec;
neskôr – sladkosti môžu byť príležitostnou súčasťou pestrej stravy, nie jej základom.
WHO odporúča, aby sa deti už od začiatku prikrmovania učili konzumovať pestrú škálu potravín a aby sa do jedál nepridával cukor.
🍰 A čo oslava alebo návšteva?
Jednorazová torta na narodeninovej oslave nevymaže mesiace zdravých návykov. Netreba preto dieťaťu vytvárať pocit, že zjedlo niečo „zlé“.
Namiesto:
„To nesmieš, cukor je nezdravý.“
môže rodič jednoducho povedať:
„Dnes máme tortu, lebo oslavujeme.“
A potom sa pokračuje v bežnom režime.
❤️ Najdôležitejšie je prostredie
Dieťa si nevytvára vzťah k jedlu podľa jednej sladkosti, ale podľa stoviek a tisícov každodenných skúseností.
Ak je doma normálne:
pestré jedlo + voda + pohyb + pravidelný režim + pokoj pri jedle + sladké príležitostne,
je to z dlhodobého hľadiska pravdepodobne hodnotnejšie než dokonalý zákaz cukru sprevádzaný každodenným konfliktom.
Takže: cieľom nemusí byť „dieťa nikdy nesmie sladkosť“. Cieľom je, aby sladkosť nebola každodennou potrebou, odmenou ani základom jedálnička.
