Pretože zdravie dieťaťa sa formuje dlhodobým vzorcom, nie jedným dokonalým jedlom. Malé rozhodnutia, ktoré sa opakujú každý deň, sa postupne menia na návyky – a práve tie majú väčší význam než občasná odchýlka.
Čo to znamená v praxi?
- Voda namiesto sladeného nápoja dnes možno vyzerá ako maličkosť. Ak sa však opakuje každý deň, dieťa si vytvára prirodzený návyk piť vodu.
- Zelenina alebo ovocie pri jedle poskytujú pravidelnú skúsenosť s rôznymi chuťami.
- Ponúkanie nových potravín bez nátlaku učí dieťa, že ochutnávanie je bezpečná a normálna súčasť jedenia.
- Rešpektovanie hladu a sýtosti pomáha vytvárať zdravší vzťah k množstvu jedla.
- Menej pridaného cukru znamená, že sladká chuť sa nestáva automatickou súčasťou každého jedla.
Výskum raného detstva podporuje význam opakovaných skúseností s rôznymi potravinami a prostredia, v ktorom sa dieťa stravuje. Zároveň však neexistuje dôkaz, že jeden konkrétny potravinový výber rozhodne o budúcom zdraví človeka.
Preto netreba z jedla robiť ďalšiu povinnosť
Ak dieťa jeden deň odmietne zeleninu, zje menej alebo ochutná sladkosť, nič tým nepokazilo. Rovnako ani mama nemusí mať každý deň dokonale vyvážený jedálniček.
Dôležitejšie je, čo sa deje väčšinu času:
pestré jedlo + primerané porcie + voda + prirodzené chute + pokoj pri stole + rešpekt k hladu a sýtosti.
Práve tieto malé rozhodnutia sa časom sčítajú. Cieľom nie je dokonalé dieťa ani dokonalá mama – ale zdravé prostredie, ktoré sa dá dlhodobo udržať.
