Veľa z nás začne svoje zdravie riešiť až vtedy, keď sa objaví bolesť, únava, výrazná zmena hmotnosti alebo výsledok vyšetrenia, ktorý nás vystraší. Prevencia však znamená venovať zdraviu pozornosť ešte v období, keď sa cítime dobre.
Nie preto, aby sme sa neustále kontrolovali, ale aby sme mali väčšiu šancu zachytiť riziká včas.
🔎 Skúste si položiť niekoľko otázok
- Kedy som bola naposledy na preventívnej prehliadke?
- Poznám svoj krvný tlak, cholesterol a ďalšie základné zdravotné ukazovatele?
- Všímam si, ako sa mení moja kondícia, spánok alebo hmotnosť?
- Mám pravidelný pohyb?
- Ako vyzerá môj jedálniček väčšinu týždňa?
- Doprajem si dostatok spánku a regenerácie?
- Ak fajčím alebo pijem alkohol, premýšľam nad tým, ako tieto návyky ovplyvňujú moje zdravie?
Nejde o test, ktorý musíte splniť na 100 %. Má vám skôr ukázať, kde máte priestor niečo zlepšiť.
🩺 Prečo nestačí čakať na príznaky?
Niektoré ochorenia a rizikové faktory môžu dlhý čas prebiehať bez výrazných príznakov. Človek sa môže cítiť dobre a napriek tomu mať napríklad zvýšený krvný tlak alebo nepriaznivé hodnoty cholesterolu či glukózy.
Preto má význam preventívna starostlivosť a odporúčané skríningové vyšetrenia.
🌱 Prevencia nie je iba návšteva lekára
Patrí sem aj to, čo robíme každý deň:
pestrá strava + pravidelný pohyb + dostatok spánku + nefajčenie + rozumný prístup k alkoholu + zvládanie stresu.
Nemusíte byť dokonalá. Oveľa dôležitejšie je, čo robíte väčšinu času.
❤️ Skúste zmeniť jednu otázku
Namiesto:
„Čo urobím, keď ochoriem?“
si skúste položiť:
„Čo môžem urobiť dnes, aby som znížila riziko problémov o desať alebo dvadsať rokov?“
Možno je odpoveď úplne jednoduchá – ísť na prechádzku, objednať sa na preventívnu kontrolu, zlepšiť večerný spánok alebo pridať viac zeleniny do jedálnička.
Starať sa o zdravie až vtedy, keď vznikne problém, znamená často reagovať na následok. Prevencia nám dáva možnosť venovať pozornosť príčine a riziku ešte skôr, než nás k tomu prinútia zdravotné ťažkosti.
A práve preto prevencia nie je prejav strachu z choroby. Je prejavom starostlivosti o svoj budúci život.
