Nie. Džúsy ani sladené nápoje by nemali nahrádzať vodu – najmä u detí. Na bežný pitný režim je najlepšia čistá voda, prípadne nesladené mlieko.
🍎 A čo 100 % džús?
Ani 100 % ovocný džús nie je to isté ako celé ovocie. Obsahuje pomerne veľa voľných cukrov a má málo vlákniny v porovnaní s celým ovocím. WHO preto odporúča jeho príjem obmedzovať.
Pre vaše 5-ročné dieťa AAP odporúča najviac približne 120–180 ml 100 % džúsu denne a aj to skôr ako doplnok, nie ako hlavný nápoj.
🥤 Sladené nápoje
Limonády, sladené čaje, ochutené vody, „ovocné nápoje“, energetické a športové nápoje nie sú vhodnou náhradou vody. Pravidelná konzumácia nápojov s vysokým obsahom cukru zvyšuje riziko zubného kazu a nadmerného priberania.
Prakticky pre 5-ročné dieťa:
💧 Voda – hlavný nápoj
🥛 Nesladené mlieko – vhodný doplnok
🍎 100 % džús – občas, malé množstvo
🥤 Sladené nápoje – ideálne vôbec alebo len výnimočne
Ak dieťa vodu odmieta, lepšie je skúsiť vodu s kúskom ovocia, pekný pohár alebo slamku, než ho naučiť zaháňať smäd džúsom či limonádou.
