Pri 5-ročnom dieťati väčšinou funguje lepšie urobiť z pitia návyk a hru, než ho nútiť.
💧 Čo môžete skúsiť
- Dajte mu vlastnú fľašu alebo pohár, ktorý si samo vyberie. Obľúbený obrázok alebo slamka môžu byť prekvapivo účinné.
- Ponúkajte malé množstvá často – napríklad pár dúškov pri každom jedle a po hraní. Nemusí naraz vypiť celý pohár.
- Buďte vzorom. Keď vás vidí pravidelne piť vodu, je pravdepodobnejšie, že ju začne prirodzene prijímať tiež.
- Skúste vodu mierne vychladiť alebo naopak podávať izbovej teploty – niektorým deťom prekáža práve teplota.
- Môžete pridať kúsok citróna, pomaranča, jahôd, uhorky alebo mäty. Bez cukru.
- Ponúknite ochutenie voľbou: „Chceš dnes vodu s jahodou alebo citrónom?“
- Urobte z toho malú hru – napríklad fľaša na celý deň s jednoduchými značkami, pri ktorých si dieťa odškrtáva, že sa napilo.
- Vodu ponúkajte pri prechode medzi aktivitami: po zobudení, pred odchodom von, po návrate, po pohybe a pri jedle.
🚫 Čomu sa radšej vyhnúť
Nesnažte sa dieťa prinútiť vypiť veľký pohár „za každú cenu“. Ani nie je ideálne nahrádzať vodu džúsom alebo sladenými nápojmi len preto, aby dieťa niečo vypilo. Sladené nápoje môžu prispievať k zubnému kazu a nadmernému príjmu cukru.
🍓 Pomôže aj jedlo
Časť tekutín môže dieťa získať z melóna, pomaranča, jahôd, uhorky, paradajok, polievky alebo jogurtu. Preto nemusí všetku potrebnú vodu vypiť priamo z pohára.
👀 Sledujte skôr dieťa než číslo
Ak 5-ročné dieťa pravidelne močí, má svetlejší moč, vlhké ústa, slzy a je aktívne, pravdepodobne prijíma dostatok tekutín.
Ak však dlhodobo pije veľmi málo, má tmavý moč, močí výrazne menej, má suché ústa, je nezvyčajne unavené alebo má závraty, poraďte sa s pediatrom.
Malý trik: skúste namiesto „Musíš vypiť vodu“ povedať: „Dáme si spolu tri dúšky.“ Pre dieťa je to oveľa menšia úloha a môžete to opakovať viackrát počas dňa.
