Príprava domova na príchod bábätka je príjemná, ale v treťom trimestri je dôležité neprepínať sa a minimalizovať riziko pádu, preťaženia a kontaktu s chemikáliami. S rastúcim bruškom sa mení ťažisko a zvyšuje sa riziko straty rovnováhy.
Pri upratovaní a príprave domácnosti:
- Nezdvíhajte ťažké krabice, nábytok ani spotrebiče. Radšej požiadajte partnera alebo inú osobu o pomoc.
- Vyhnite sa práci na rebríku, stoličke či inom nestabilnom povrchu. Aj pri bežných domácich prácach je v pokročilom tehotenstve vhodné minimalizovať riziko pádu.
- Obmedzte dlhé zotrvanie v predklone alebo v neprirodzených polohách. Prácu si rozdeľte na kratšie úseky a pravidelne meňte polohu.
- Pri čistení používajte dobre vetrané priestory. Ak je možné, vyberajte menej agresívne čistiace prostriedky a nevdychujte koncentrované výpary. ACOG odporúča počas tehotenstva znižovať kontakt s potenciálne toxickými chemikáliami.
- Nemixujte rôzne čistiace prostriedky, pretože niektoré kombinácie môžu vytvárať nebezpečné výpary.
- Pri rekonštrukcii sa vyhnite brúsenie a zoškrabávaniu starých náterov, najmä v starších domoch, kde môže byť prítomné olovo.
- Vetrajte pri maľovaní a renovácii a pokiaľ možno nechajte tieto práce na niekoho iného. Aj farby označené ako „low-VOC“, „zero-VOC“ alebo vodou riediteľné môžu uvoľňovať určité chemické látky.
- Odstráňte prekážky z podlahy – káble, krabice, malé predmety a klzké koberčeky môžu zvýšiť riziko zakopnutia.
- Ťažšie predmety umiestnite približne do výšky pásu až ramien, aby ste sa nemuseli často zohýbať alebo naťahovať.
- Prácu si rozdeľte na malé časti. Nie je potrebné pripraviť celý dom za jeden deň.
Čo je lepšie prenechať iným?
V posledných týždňoch tehotenstva je rozumné prenechať iným najmä sťahovanie nábytku, nosenie ťažkých predmetov, prácu na rebríku, maľovanie, brúsenie starých náterov a používanie silných chemických prípravkov.
Najlepším cieľom nie je mať domácnosť dokonale pripravenú, ale bezpečnú a funkčnú bez zbytočného fyzického rizika. Ak máte komplikované alebo rizikové tehotenstvo, obmedzenia od vášho gynekológa majú prednosť pred všeobecnými odporúčaniami.
