V neskoršom tehotenstve sa dlhodobá alebo opakovaná práca v hlbokom predklone neodporúča, najmä ak je spojená so zdvíhaním, dosahovaním do diaľky alebo dlhým zotrvaním v jednej polohe. Rastúce bruško posúva ťažisko tela a zvyšuje zaťaženie chrbtice a panvy.
Samotné krátke predklonenie pri bežnej činnosti však pri nekomplikovanom tehotenstve zvyčajne nie je nebezpečné. Väčší problém predstavuje opakované alebo dlhé predkláňanie, pri ktorom môže dochádzať k:
- bolesti a preťaženiu krížov,
- napätiu v oblasti panvy,
- väčšej únave,
- strate stability a zvýšeniu rizika pádu,
- preťaženiu svalov a väzov.
Ako pracovať bezpečnejšie?
Ak potrebuje tehotná žena niečo zdvihnúť zo zeme, ACOG odporúča neohýbať sa v páse, ale pokrčiť kolená, ísť do drepu a držať chrbát čo najrovnejšie.
Pri práci je vhodné:
- pracovnú plochu prispôsobiť tak, aby nebolo potrebné neustále sa predkláňať,
- robiť pravidelné prestávky a meniť polohu,
- predmety držať čo najbližšie k telu,
- vyhýbať sa predklonu spojenému s otáčaním trupu,
- nezdvíhať ťažké predmety zo zeme v predklone,
- pri náročnej fyzickej práci požiadať o pomoc alebo upraviť pracovné úlohy.
Dôležité: ak sa pri predklone alebo po fyzickej práci objaví krvácanie, odtok plodovej vody, pravidelné bolestivé kontrakcie, výrazná bolesť brucha/panvy, závraty alebo dýchavičnosť, aktivitu treba prerušiť a kontaktovať zdravotníka.
Pri rizikovom tehotenstve alebo ak gynekológ odporučil obmedziť fyzickú námahu, individuálne odporúčanie lekára má prednosť pred všeobecnými pravidlami.
