Všetko o prevencii a očkovaní detí na jednom mieste. Získajte prehľadné informácie o povinných a nepovinných očkovaniach, očkovacom kalendári aj tipy, ako zvládnuť reakcie po očkovaní.
Pri deťoch je úplne prirodzené chcieť obmedziť všetko, čo by im mohlo potenciálne škodiť. Pri mikroplastoch však zatiaľ nemáme odpovede na všetky otázky týkajúce sa ich dlhodobého vplyvu na zdravie. Preto je najrozumnejší primerane opatrný prístup – nie strach a nie snaha vytvoriť dokonale „bezplastovú“ domácnosť. 🍲 1. Začnite pri jedle a teple Jedným z najjednoduchších…
Ak chcete znížiť kontakt s mikroplastmi bez stresu a zbytočných extrémov, nemusíte riešiť všetky plasty naraz. Najväčší zmysel má začať pri situáciách, kde sa plast používa v kontakte s jedlom, teplom alebo sa výrazne opotrebúva. 1. 🍲 Plastové nádoby používané na teplé jedlo Toto je praktické miesto, kde začať. Ak je to možné, horúce jedlo alebo nápoje…
Mikroplasty a nanoplasty sú drobné plastové častice, s ktorými sa človek môže stretávať prakticky každý deň. Nachádzajú sa v životnom prostredí, a preto sa do organizmu môžu dostať niekoľkými rôznymi cestami. Najčastejšie sa hovorí o potravinách, vode a vzduchu. Dôležitý však môže byť aj kontakt s plastovými predmetmi a materiálmi. 🍽️ 1. Potravou Jednou z hlavných…
Mikroplasty sú súčasťou prostredia, v ktorom dnes žijeme. Nachádzajú sa vo vode, potravinách, prachu aj vzduchu a úplne sa im vyhnúť nie je možné. Pri deťoch však dáva zmysel premýšľať o tom, ako zbytočnú expozíciu znižovať, najmä počas prvých rokov života. Nejde o dôvod na paniku. Skôr o uplatnenie jednoduchého princípu: ak vieme určitý zbytočný kontakt…
Áno – práve to je podstata prevencie. Človek sa môže cítiť úplne zdravo a napriek tomu môže mať zvýšený krvný tlak, zmenené hodnoty v krvi alebo skoré štádium ochorenia bez výrazných príznakov. 🩺 Preventívna prehliadka nie je zbytočná Preventívna prehliadka má iný cieľ než návšteva lekára kvôli konkrétnemu problému. Lekár pri nej môže zhodnotiť váš celkový…
Predstava, že existuje jedna potravina, vitamín alebo výživový doplnok, ktorý dokáže „zabíjať rakovinové bunky“, znie lákavo. Rakovina je však skupina mnohých rôznych ochorení a nádorové bunky sa môžu biologicky výrazne líšiť. Preto je situácia oveľa zložitejšia než pri jednoduchom modeli „škodlivá bunka → jedna látka → bunka zomrie“. 🧬 Rakovina nie je jedna choroba Existujú desiatky…
Strava, pohyb a telesná hmotnosť patria medzi faktory, ktoré môžeme do určitej miery ovplyvniť. Nie sú však zárukou, že rakovina nevznikne. Ich význam spočíva najmä v tom, že môžu znižovať riziko niektorých nádorových ochorení a zároveň podporovať celkové zdravie. 🥗 Strava: dôležitejší je celkový obraz Neexistuje jedna potravina, ktorá by dokázala „zabrániť rakovine“. Väčší význam má spôsob…
Nemusíte zmeniť celý život zo dňa na deň. Riziko rakoviny ovplyvňuje viacero faktorov – niektoré máme vo svojich rukách, iné nie. Užitočné je preto sústrediť sa na kroky, ktoré majú dobré vedecké podklady. 🚭 Ak fajčíte, skúste prestať Toto patrí medzi najdôležitejšie veci, ktoré môžete pre svoje zdravie urobiť. Ak fajčíte, nemusíte čakať na nový rok…
Rakovina zvyčajne nevzniká preto, že človek urobil jednu „chybu“. Ide o komplexný proces, na ktorom sa podieľajú genetika, vek, prostredie aj náhoda. Niektoré každodenné návyky však môžu dlhodobo zvyšovať riziko určitých druhov rakoviny – a práve tie máme do určitej miery možnosť ovplyvniť. 🚭 Fajčenie Fajčenie patrí medzi najvýznamnejšie preventabilné príčiny rakoviny. Tabakový dym obsahuje množstvo…
Prevencia nie je iba o tom, čo robíme každý deň. Patrí k nej aj aktívne sledovanie vlastného zdravia. Niektoré ochorenia sa totiž môžu rozvíjať dlhý čas bez výrazných príznakov. Práve preventívne prehliadky a skríning môžu pomôcť zachytiť problém skôr, než sa prejaví alebo výrazne zhorší. 🩺 Preventívna prehliadka nie je zbytočná, keď sa cítim zdravo Častá…
Áno, opuchy členkov, pocit ťažkých nôh alebo nočné kŕče môžu súvisieť s dlhým sedením, státím a nedostatkom pohybu, ale nie je správne automaticky predpokladať, že znamenajú iba „slabé lýtka“. 🦵 Čo nám môžu nohy signalizovať? Pri dlhom sedení alebo státí sa môže zhoršiť žilový návrat z dolných končatín. Menej aktívna lýtková svalová pumpa potom môže prispieť…
Ak veľa sedíte alebo stojíte, nemusíte čakať na večerný tréning. Pravidelné krátke pohybové prestávky počas dňa pomáhajú aktivovať svalovú pumpu lýtok, ktorá podporuje návrat žilovej krvi z nôh smerom k srdcu. 🚶 1. Krátka chôdza Najjednoduchšia možnosť je jednoducho vstať a prejsť sa. Skúste počas pracovného dňa zaradiť niekoľkominútové prechádzky – po kancelárii, po schodoch alebo…
Áno. Pravidelná chôdza môže podporiť krvný obeh a u mnohých ľudí zmierniť pocit ťažkých či unavených nôh. Je to najmä vďaka tomu, že pri chôdzi pracujú svaly lýtok a stehien, ktoré pomáhajú žilovej krvi vracať sa z nôh smerom k srdcu. 🚶 Ako chôdza pomáha? Pri každom kroku sa lýtkové svaly sťahujú a uvoľňujú. Tým stláčajú okolité…
Lýtková svalová pumpa funguje najlepšie vtedy, keď sa lýtka pravidelne sťahujú a uvoľňujú. Pri chôdzi každý krok pomáha stláčať žily v dolných končatinách a posúvať krv smerom k srdcu. Preto je problémom najmä dlhodobá nehybnosť, nie samotné sedenie alebo státie. 🪑 Čo sa deje pri dlhom sedení? Keď sedíme celé hodiny, lýtka pracujú veľmi málo. Svalová pumpa…
Na podporu krvného obehu nemusí byť každý pohyb tréningom. Aj krátke a pravidelné rozhýbanie počas dňa má význam, najmä ak väčšinu času sedíme alebo stojíme. Pri pohybe sa aktivujú svaly dolných končatín, ktoré pomáhajú podporovať návrat žilovej krvi z nôh späť k srdcu. Pravidelný pohyb zároveň prospieva celkovej kondícii. 🚶 1. Vstať a prejsť sa Jedným…
Lýtka nie sú iba svaly, ktoré používame pri chôdzi a behu. Sú dôležitou súčasťou svalovej pumpy dolných končatín, ktorá podporuje návrat žilovej krvi z nôh smerom k srdcu. Ich sila však zohráva úlohu aj pri stabilite, rovnováhe a každodennom pohybe. 🩸 Lýtka pomáhajú žilovému návratu Pri chôdzi alebo inom pohybe sa lýtkové svaly sťahujú a stláčajú…
Dlhé sedenie neznamená, že sa krvný obeh „zastaví“. Krv stále cirkuluje, ale pri nehybnosti dolných končatín sa znižuje pomoc svalovej pumpy lýtok, ktorá za bežných okolností podporuje návrat krvi z nôh späť k srdcu. 🩸 Čo sa deje v nohách? Keď chodíme, lýtkové svaly sa pravidelne sťahujú a uvoľňujú. Pri ich kontrakcii stláčajú žily a pomáhajú…
Chôdza je jednoduchý pohyb, ktorý zapája veľké množstvo svalov a zároveň prirodzene podporuje cirkuláciu krvi. Pri každom kroku sa aktivujú najmä svaly chodidiel a lýtok, ktoré pomáhajú posúvať žilovú krv z dolných končatín smerom k srdcu. Preto môže byť obyčajná chôdza veľmi účinným spôsobom, ako rozhýbať telo po dlhom sedení alebo státí. 🚶 Každý krok aktivuje…
Lýtkam sa niekedy hovorí „druhé srdce“ preto, že svaly v oblasti lýtok významne pomáhajú pri návrate žilovej krvi z dolných končatín späť k srdcu. Nejde však o skutočné druhé srdce. Je to obrazné pomenovanie pre svalovú pumpu lýtka. 🩸 Prečo sa krv musí „vracať do kopca“? Keď stojíme alebo sedíme, krv v žilách nôh sa musí dostať späť…
Ranná únava nemusí znamenať, že spíte málo. Dôležitá je aj kvalita a neprerušovanosť spánku. Ak sa často budíte alebo je spánok plytký, ráno sa môžete cítiť unavená aj po dostatočne dlhom čase v posteli. 🌙 Najčastejšie dôvody Málo spánkuDospelý človek zvyčajne potrebuje približne 7–9 hodín spánku. Potreba sa však medzi ľuďmi líši. Časté nočné budenieHluk,…