Všetko o prevencii a očkovaní detí na jednom mieste. Získajte prehľadné informácie o povinných a nepovinných očkovaniach, očkovacom kalendári aj tipy, ako zvládnuť reakcie po očkovaní.
Chôdza je veľmi prospešná, ale samotná väčšinou nestačí na výrazné zvýšenie kostnej hustoty. Pomáha udržiavať pohyblivosť, svaly a rovnováhu, môže obmedziť úbytok kostí a znižovať riziko pádov, no pre spevnenie kostí je vhodné pridať silový tréning.who Čo chôdza dokáže Pravidelná svižná chôdza: Chôdza do kopca, po schodoch alebo v rýchlejšom tempe poskytuje väčší stimul než…
Osteoporóza vzniká pôsobením viacerých faktorov. Niektoré sa nedajú zmeniť, napríklad vek a genetika, iné možno ovplyvniť stravou, pohybom, fajčením, alkoholom alebo liečbou pridružených ochorení.who Faktory, ktoré nemožno zmeniť Ženy sú ohrozené viac najmä pre rýchlejší pokles estrogénu po menopauze, ale osteoporóza sa vyskytuje aj u mužov, predovšetkým vo vyššom veku.who Telesná hmotnosť a výživa Riziko…
Osteoporóza väčšinou nemá skoré príznaky. Kostná hmota môže ubúdať bez bolesti a človek sa o ochorení často dozvie až po zlomenine pri malom úraze. Preto sa označuje ako „tiché“ ochorenie.iris.who Čo môže upozorniť na problém Zlomenina po malom úraze Prvým prejavom môže byť zlomenina po páde z vlastnej výšky, zakopnutí alebo inom bežnom pohybe. Časté…
Počas menopauzy klesá hladina estrogénu. Estrogén za normálnych okolností tlmí odbúravanie kostí, takže jeho pokles urýchli činnosť osteoklastov — buniek, ktoré starú kosť rozkladajú. Tvorba novej kosti potom nemusí stačiť pokrývať jej úbytok. Najrýchlejší úbytok po menopauze Úbytok kostnej hmoty sa často zrýchľuje už v období pred poslednou menštruáciou a najmä počas prvých rokov po…
Riziko osteoporózy nevzniká iba v dôsledku veku. Ovplyvňuje ho kombinácia genetiky, hormónov, telesnej hmotnosti, chorôb, liekov a životného štýlu. Jeden rizikový faktor ešte neznamená, že osteoporózu určite máte, ale viac faktorov naraz zvyšuje dôvod na vyšetrenie.iris.who Rizikové faktory, ktoré nemožno zmeniť Riziko rastie s vekom, pretože odbúravanie kosti postupne prevyšuje jej tvorbu. U žien môže…
Fajčenie aj nadmerné pitie alkoholu zvyšujú riziko osteoporózy a zlomenín. Fajčenie pôsobí priamo na tvorbu a kvalitu kostí, zatiaľ čo alkohol okrem vplyvu na metabolizmus kostí zvyšuje aj riziko pádu.who Fajčenie Tabakový dym môže: Fajčiari majú podľa International Osteoporosis Foundation takmer dvojnásobné riziko zlomeniny bedra v porovnaní s nefajčiarmi. Fajčenie môže byť obzvlášť rizikové po…
Strava ovplyvňuje osteoporózu najmä tým, že poskytuje látky potrebné na tvorbu a udržiavanie kostnej hmoty. Nesprávna výživa môže urýchliť úbytok kostí, ale samotná strava zvyčajne nestačí na liečbu už rozvinutej osteoporózy. Dôležitá je spolu s cvičením, prevenciou pádov a podľa potreby liekmi.iris.who Vápnik tvorí kostnú oporu Vápnik je hlavný minerál kostnej hmoty. Dospelí zvyčajne potrebujú…
Pre kosti nie je rozhodujúca jedna „superpotravina“, ale pravidelný príjem vápnika, vitamínu D a bielkovín. Dôležité sú aj horčík, vitamín K, zinok a ďalšie živiny z pestrej stravy 1. Potraviny bohaté na vápnik Vápnik tvorí významnú časť minerálnej štruktúry kostí. Dobré zdroje sú: Špenát síce obsahuje vápnik, ale jeho vstrebávanie je horšie pre vysoký obsah…
Riziko zlomeniny vo vyššom veku rastie preto, že sa súčasne zhoršuje kvalita kostí, svalová sila, rovnováha, zrak aj rýchlosť reakcií. Starší človek teda častejšie spadne a jeho kosť zároveň horšie odolá nárazu.who 1. Ubúda kostná hmota S pribúdajúcim vekom sa rovnováha kostnej prestavby posúva: telo odbúrava viac kosti, než dokáže vytvoriť. Drobné póry v kosti…
Najviac pomáha pravidelný čas vstávania, krátka predvídateľná večerná rutina, dostatok denného svetla a odstránenie obrazoviek z poslednej hodiny pred spaním. Zmena býva účinnejšia postupne než náhlym posunutím bedtime o veľký kus. American Academy of Sleep Medicine Začnite časom vstávania Vyberte približne rovnaký čas vstávania každý deň, aj cez víkend. Stabilné ranné vstávanie pomáha nastaviť biologické…
Hustota prsníkov ovplyvňuje mamografiu dvoma hlavnými spôsobmi: sťažuje rozpoznanie nádoru a zároveň mierne zvyšuje samotné riziko rakoviny prsníka. Neznamená to, že mamografia je pri hustých prsníkoch zbytočná — stále dokáže zachytiť mnohé nádory, len jej citlivosť môže byť nižšia. NCI Čo znamenajú „husté prsníky“ Hustota nevyjadruje veľkosť ani pevnosť prsníkov. Ide o pomer žľazového a…
Nie je isté, že dnešné deti majú celkovo výrazne viac porúch výslovnosti než v minulosti. Časť nárastu môže súvisieť s lepším zachytávaním, dostupnejšou logopedickou diagnostikou a tým, že rodičia aj škôlky venujú reči väčšiu pozornosť. Poruchy výslovnosti sú pritom pomerne časté: odhady u detí vo veku 4–6 rokov sa pohybujú približne od 2,1% do 23%…
Po fasciálnej manipulácii býva bežná mierna citlivosť alebo svalovica približne 24–48 hodín, niekedy môže pretrvať do 72 hodín. Zotavenie však závisí od intenzity ošetrenia, ošetrovanej oblasti, celkového zdravotného stavu a od toho, či išlo o prvé alebo opakované ošetrenie. Cleveland Clinic – myofasciálne uvoľnenie Čo je po zákroku bežné Po ošetrení sa môže objaviť: Citlivosť…
Fasciálna manipulácia môže bolieť viac než klasická masáž najmä preto, že pracuje cielenejším a hlbším tlakom na malé plochy, často s trením a bez dlhých uvoľňujúcich ťahov. Pri metóde Fascial Manipulation® sa používa hlboké trenie na vybraných bodoch hlbokej fascie; práve lokálna bolesť pri tomto postupe je opísaná aj v klinických protokoloch. Popis techniky fasciálnej…
Fasciálna manipulácia je cielenejšia a diagnostickejšia manuálna technika, zatiaľ čo klasická masáž je zvyčajne širšie zameraná na uvoľnenie mäkkých tkanív, svalového napätia a podporu relaxácie. Obe môžu pracovať aj s fasciou, ale líšia sa najmä cieľom, výberom miest a spôsobom tlaku. Hlavné rozdiely Oblasť Fasciálna manipulácia Klasická masáž Hlavný cieľ Ovplyvniť konkrétne poruchy pohybu, bolesti…
Fasciálna manipulácia je väčšinou nízkoriziková, ale nie je vhodná pre každého. Najväčšie riziko vzniká vtedy, keď sa intenzívnou manuálnou technikou ošetruje stav, ktorý ešte nebol diagnostikovaný – napríklad zlomenina, infekcia alebo neurologické ochorenie. Kedy ju vynechať Fasciálna manipulácia sa nemá vykonávať cez postihnuté miesto pri: Pri manuálnej liečbe chrbtice sú osobitne závažnými kontraindikáciami akútna zlomenina,…
Fasciálna manipulácia je manuálna terapeutická technika, pri ktorej terapeut pracuje s fasciou – väzivovou sieťou obklopujúcou svaly, šľachy, kĺby a ďalšie štruktúry. Najčastejšie sa používa pri bolestiach pohybového aparátu, obmedzenom rozsahu pohybu alebo pocite stuhnutosti. Ako prebieha Pri metóde spojenej najmä s Luigi Steccoom terapeut: Ošetrenie môže byť nepríjemné až bolestivé, najmä ak terapeut pracuje…
Kapsička sama osebe nespôsobí kaz. Riziko rastie najmä vtedy, keď dieťa dlho a opakovane saje sladké pyré priamo z náustku. Cukry a kyseliny sa tak dostávajú na zuby častejšie a na dlhší čas. NHS – starostlivosť o detské zuby Čo sa deje v ústach Cukry živia baktérie Baktérie v zubnom povlaku premieňajú cukry na kyseliny….
Počas hojenia je najbezpečnejšie, aby dieťa neponáralo čerstvo prepichnuté uši do bazéna. Bazénová voda nie je sterilná a obsahuje baktérie, chlór aj ďalšie látky, ktoré môžu podráždiť otvorenú ranku a zvýšiť riziko infekcie. Association of Professional Piercers – starostlivosť počas hojenia Ako dlho počkať Pri prepichnutom ušnom lalôčiku počkaj aspoň do základného zahojenia, zvyčajne približne…
Aj malé množstvo vína vypitého večer môže oddialiť nástup REM spánku a skrátiť jeho trvanie, hoci účinok býva menší a individuálne odlišný než pri väčšej dávke. Novšia systematická analýza našla narušenie REM už pri nízkej dávke alkoholu do približne 0,50 g/kg, čo môže zodpovedať približne dvom štandardným drinkom podľa telesnej hmotnosti a definície drinku.pubmed.ncbi.nlm.nih Čo…