Prevencia a očkovanie

Plechovka môže na prvý pohľad vyzerať úplne čistá, no jej vonkajší povrch nemusí byť hygienicky čistý. Kým sa dostane do našich rúk, prejde výrobou, balením, skladovaním, prepravou a napokon regálom v obchode. To neznamená, že každá plechovka je nebezpečná. Znamená to len, že povrch obalu nemožno automaticky považovať za čistý len preto, že vyzerá čisto….

Správna hydratácia je výsledkom rovnováhy medzi príjmom tekutín, elektrolytov a ich stratami. Nemusíte preto automaticky siahať po väčšom množstve vody. Jednoduché pravidlo: Voda + pestrá strava + primerané elektrolyty podľa strát = komplexnejšia hydratácia. Ak však máte výrazný smäd alebo pocit dehydratácie aj napriek dostatočnému pitiu, nesnažte sa problém vyriešiť iba ďalšou vodou. Pretrvávajúci smäd,…

Potreba elektrolytov sa mení podľa toho, koľko vody a minerálov telo stráca a koľko ich prijíma stravou. Preto neexistuje jedno univerzálne množstvo elektrolytov, ktoré potrebuje každý človek. Bežná strava Ak sa človek stravuje pestro, elektrolyty ako sodík, draslík, horčík a vápnik zvyčajne získava v dostatočnom množstve z potravín. Pri bežnom dni preto väčšinou nie je…

Pocit smädu alebo únavy nemusí vždy znamenať nedostatok vody – niekedy môže ísť o poruchu rovnováhy elektrolytov, najmä sodíka, draslíka či horčíka. Samotné príznaky však nedokážu spoľahlivo určiť, ktorý minerál chýba alebo je ho priveľa. Príznaky, ktoré môžu upozorniť na elektrolytovú nerovnováhu Pozor na „príliš veľa vody“ Aj nadmerné pitie vody môže byť problém. Ak…

Akú úlohu zohrávajú sodík, draslík a ďalšie elektrolyty pri hydratácii buniek? Sodík, draslík, chloridy, horčík a vápnik sú elektrolyty – minerálne látky, ktoré vo vode vytvárajú elektricky nabité ióny. Pomáhajú regulovať, koľko vody sa nachádza vo vnútri buniek, medzi bunkami a v krvi. Úloha jednotlivých elektrolytov Ako sa voda dostáva do buniek? Bunková membrána umožňuje…

Môže sa to stať z viacerých dôvodov – pocit smädu ešte nemusí znamenať skutočný nedostatok vody v tele. Ak máte dlhodobo výrazný smäd napriek dostatočnému pitiu, najmä ak sa pridáva časté močenie, slabosť, závraty alebo výrazná zmena množstva moču, je vhodné poradiť sa s lekárom.

Dehydratácia nemusí vzniknúť iba preto, že človek málo pije. Niekedy telo stráca vodu rýchlejšie, než ju dokáže dopĺňať, alebo obličky nedokážu správne regulovať jej množstvo. Vtedy môže byť opakovaná či nevysvetliteľná dehydratácia signálom iného problému. Najčastejšie príčiny Kedy spozornieť? Pozornosť si zaslúži najmä dlhodobý alebo opakovaný výrazný smäd, nezvyčajne časté močenie, veľmi tmavý moč, výrazná…

Hydratáciu ovplyvňuje celkový príjem vody z nápojov aj potravín. Mnohé potraviny obsahujú prekvapivo veľa vody – napríklad ovocie, zelenina, polievky, jogurt či kaše. Táto voda sa započítava do celkového denného príjmu tekutín. Strava však neovplyvňuje hydrataciju iba tým, koľko vody obsahuje. Dôležité sú aj minerálne látky a ďalšie živiny: Napríklad uhorka, melón, pomaranč alebo paradajka…

Áno, pocit smädu či „dehydratácie“ nemusí automaticky znamenať, že človek vypil málo vody. Ak tekutiny prijímame dostatočne, ale stále máme smäd, sucho v ústach alebo pocit, že voda „nepomáha“, príčin môže byť viac. Čo za tým môže byť? Dôležitá je preto myšlienka: hydratácia nie je súťaž v množstve vypitej vody. Telo potrebuje primerané množstvo tekutín…

Elektrolyty sú minerálne látky, ktoré sa vo vode rozpúšťajú na elektricky nabité častice – ióny. Medzi najdôležitejšie patria sodík, draslík, chloridy, horčík a vápnik. Hrajú kľúčovú úlohu pri udržiavaní správneho rozloženia vody medzi bunkami a ich okolím. Voda sa v tele presúva podľa koncentrácie rozpustených látok. Sodík je hlavný elektrolyt mimo buniek, zatiaľ čo draslík…

Presne tak — hydratácia nie je iba o množstve vypitej vody. Telo potrebuje aj elektrolyty, teda minerálne látky s elektrickým nábojom, najmä sodík, draslík a horčík. Prečo nestačí vždy iba voda? Pri bežnom dni a normálnej strave väčšine ľudí na hydratáciu stačí voda a elektrolyty získané z jedla. Iná situácia môže nastať pri dlhšom alebo…

Ak dieťaťu opakovane tečie krv z nosa, rodičov to môže vystrašiť. Vo väčšine prípadov však ide o dôsledok suchej, podráždenej alebo mechanicky poškodzovanej nosovej sliznice. Dobrou správou je, že pri bežných príčinách môžu pomôcť jednoduché každodenné návyky, ktoré sliznicu chránia a dávajú jej priestor na zahojenie. Ako upraviť prostredie a vlhkosť vzduchu? Základom je primeraná…