Áno, sladkosti a celkový spôsob stravovania môžu u niektorých tínedžerov akné zhoršovať, ale neplatí, že každá sladkosť spôsobí vyrážku. Akné má viac príčin a strava je iba jedným z možných faktorov. Súčasné dermatologické odporúčania dokonca hovoria, že dôkazy zatiaľ nestačia na odporúčanie jednej konkrétnej diéty ako liečby akné.
🍬 Prečo môžu sladkosti hrať úlohu?
Problémom môže byť najmä častá konzumácia potravín s vysokým glykemickým indexom/záťažou, napríklad:
- sladené nápoje,
- cukrovinky,
- sladké pečivo,
- biele pečivo,
- sladené cereálie,
- hranolky a chipsy,
- veľké množstvo rafinovaných sacharidov.
Tieto potraviny môžu rýchlo zvyšovať hladinu cukru a inzulínu v krvi. Predpokladá sa, že následné hormonálne a zápalové zmeny môžu podporovať vyššiu tvorbu mazu a upchávanie folikulov. Niektoré štúdie ukázali pri strave s nižšou glykemickou záťažou zníženie počtu aknóznych prejavov, výsledky však nie sú úplne jednotné.
🥛 A čo mlieko?
Výskum naznačuje možnú súvislosť medzi kravským mliekom a akné, najmä pri jeho vyššej konzumácii. Pri jogurte a syroch sa podobná súvislosť nepotvrdila rovnako presvedčivo. Neznamená to však, že každé dieťa s akné musí vyradiť mliečne výrobky.
🥦 Čo teda radšej ponúknuť?
Namiesto prísnej „diéty proti akné“ je vhodnejšie podporovať pestré stravovanie:
viac: zeleniny, ovocia, strukovín, celozrnných obilnín, orechov, semienok, rýb a kvalitných bielkovín
menej: sladených nápojov, sladkostí a vysoko spracovaných potravín.
Dôležité je, aby tínedžer počas rastu nezačal zbytočne vynechávať veľké skupiny potravín alebo držať reštriktívnu diétu len kvôli pleti.
🔎 Má zmysel sledovať konkrétne potraviny?
Áno. Ak máte podozrenie, že určitá potravina akné zhoršuje, môžete si niekoľko týždňov zapisovať čo dieťa jedlo a ako sa pokožka vyvíjala. Jeden pupienok po jednej čokoláde však ešte neznamená, že čokoláda je príčinou.
A ak je akné výrazné, bolestivé alebo zanecháva jazvy, úprava stravy sama o sebe nestačí – účinnejšiu liečbu poskytuje dermatologická terapia.
Najdôležitejšie: dieťaťu netreba hovoriť „máš akné, lebo zle ješ“. Lepšie je vysvetliť, že hormóny sú hlavný faktor a zdravšia strava môže byť jedným z nástrojov, ktoré pomôžu pokožke.
