Vyberavé jedenie je u batoľaťa bežná a dočasná fáza. Môže odmietať nové jedlá, vyberať si len pár obľúbených vecí alebo meniť názor z jedného dňa na druhý — to je normálne a väčšina detí to časom prekoná.
Základné pravidlá
- Ponúkajte rozmanité jedlá, aj tie, ktoré dieťa predtým odmietlo.
- Buďte pokojná — ak dieťa jedlo odmietne, bez komentára ho odložte.
- Nesilte dieťa jesť — tlak zvyšuje odpor.
- Ponúkajte malé porcie — lepšie je dať menej a pridať, ak chce viac.
- Jedzte spolu — dieťa sa učí napodobňovaním.
- Neponúkajte alternatívy — ak odmietne jedlo, nenahrádzajte ho iným.
Ako podporiť ochotu skúšať
- Nové jedlo podávajte vedľa obľúbeného.
- Nechajte dieťa samo skúsiť a dotknúť sa jedla.
- Nechajte dieťa vidieť, že aj vy jete rovnaké jedlo.
- Buďte trpezlivá — môže trvať 10 až 20 pokusov, kým dieťa jedlo prijme.
- Nechajte dieťa vybrať si z ponuky, čo chce jesť.
- Jedlo upravte atraktívne (tvary, farby, malé porcie).
Čo robiť pri odmietaní
- Skúste jedlo znova o pár dní.
- Zmeňte formu (pyré, kúsky, pásiky).
- Skombinujte novú chuť s obľúbenou.
- Nechajte dieťa skúsiť samo.
- Buďte pokojná a bez tlaku.
Čo sa vyhnúť
- Nesilte dieťa jesť.
- Nepodplácajte jedlom („ak zješ, dostaneš sladké“).
- Nenúťte dieťa dojesť tanier.
- Neponúkajte alternatívy, ak odmietne jedlo.
- Nedávajte príliš veľké porcie.
- Nechajte jedlo na stole dlhšie než 20 až 30 minút.
Praktický plán
- Raňajky: ovsené vločky s ovocím.
- Desiata: ovocie alebo jogurt.
- Obed: ryža so zeleninou a mäsom.
- Olovrant: zeleninové pásiky s hummusom.
- Večera: cestoviny so zeleninou a syrom.
Pri každom jedle ponúknite aspoň jednu vec, ktorú dieťa zvyčajne zje, a jednu novú, ktorú môže skúsiť.
Kedy sa poradiť s lekárom
- Ak dieťa zle priberá alebo stráca hmotnosť.
- Ak je apatické, slabé či podráždené.
- Ak má horúčku alebo iné príznaky ochorenia.
- Ak odmieta väčšinu jedál dlhšie obdobie.
- Ak máte podozrenie na alergiu či problém s prehĺtaním.
Použité zdroje a odbornosť: