Citlivosť na inzulín vyjadruje, ako dobre bunky tela reagujú na inzulín. Keď je citlivosť dobrá, aj menšie množstvo inzulínu dokáže pomôcť glukóze dostať sa z krvi do buniek, kde sa využije ako energia. Keď je citlivosť znížená, hovoríme o inzulínovej rezistencii – telo potrebuje na rovnaký účinok viac inzulínu.
🚶 Akú úlohu má pohyb?
Pohyb je jedným z jednoduchých spôsobov, ako zvýšiť citlivosť svalov na inzulín. Pri svalovej práci navyše svalové bunky dokážu prijímať glukózu aj mechanizmami, ktoré nie sú úplne závislé od inzulínu. Preto môže byť glykémia po fyzickej aktivite nižšia.
To vysvetľuje, prečo môže byť užitočná aj krátka prechádzka po jedle:
jedlo → vzostup glukózy → chôdza → svaly spotrebúvajú glukózu → menší vzostup glykémie.
Pravidelná fyzická aktivita môže navyše zlepšovať citlivosť na inzulín aj dlhodobejšie.
🤰 Citlivosť na inzulín v tehotenstve
Počas tehotenstva sa prirodzene mení metabolizmus a inzulínová rezistencia sa postupne zvyšuje, najmä v neskoršom tehotenstve. U niektorých žien však pankreas nedokáže vytvoriť dostatok inzulínu na kompenzáciu tejto zmeny a vznikne tehotenská cukrovka.
Preto má pri tehotenskej cukrovke význam kombinácia:
- vhodne zostaveného jedálnička,
- pravidelného primeraného pohybu,
- sledovania glykémie,
- a podľa potreby inzulínovej liečby.
⚠️ Dôležité
Ak žena užíva inzulín, pohyb môže zvýšiť jeho účinok a glykémia môže klesnúť príliš nízko. Preto pri inzulínovej liečbe treba pohyb, jedlo a dávky inzulínu zosúladiť s diabetológom a dávku si svojvoľne neupravovať.
Jednoducho povedané:
👉 vyššia citlivosť na inzulín = telo potrebuje menej inzulínu na zvládnutie rovnakej dávky glukózy.
👉 pravidelný pohyb pomáha túto citlivosť zlepšovať.
