BLOG

Pôrod a šestonedelie | Tehotenstvo
Aké prirodzené techniky môžu pomôcť zvládnuť bolesť bez toho, aby som narušila priebeh pôrodu?
Existuje množstvo prirodzených techník, ktoré dokážu zmierniť pôrodnú bolesť a zároveň nezasahujú do fyziologického priebehu pôrodu. Fungujú na hormónovej, psychologickej a fyziologickej úrovni. Tu je podrobný prehľad: 1️⃣ Dýchanie Hlboké brušné dýchanie: pomáha uvoľniť napätie v panvových svaloch a zvyšuje prísun kyslíka. Rytmické dýchanie pri kontrakciách: udržuje sústredenie a môže aktivovať uvoľňovanie endorfínov. Výdych pri…
Read More Aké prirodzené techniky môžu pomôcť zvládnuť bolesť bez toho, aby som narušila priebeh pôrodu?
Batola a predškolák (1 – 6 rokov) | Psychológia a vývin dieťaťa
Kedy už je správanie dieťaťa signálom emocionálnej frustrácie, nie len fáza vývoja?
Správanie dieťaťa je signálom emocionálnej frustrácie, keď už nejde o bežné vývinové výkyvy, ale o stav, v ktorom je dieťa dlhodobo preťažené, nepochopené, bez dostatočnej regulácie alebo podpory. Vývinové obdobia bývajú krátke, vlnovité, zlepšujú sa. Emočná frustrácia je hlbšia, trvá dlhšie a mení u dieťaťa viac oblastí naraz. Nižšie nájdeš jasné, praktické ukazovatele, ktoré ti…
Read More Kedy už je správanie dieťaťa signálom emocionálnej frustrácie, nie len fáza vývoja?
Tehotenstvo | Zdravý životný štýl
Ako reagovať na poznámky okolia o neskorom materstve?
Rozhodnutie stať sa mamou po 40. roku života je osobnou voľbou každej ženy. Napriek tomu sa môžete stretnúť s nevyžiadanými otázkami, radami alebo poznámkami o veku, rodičovstve či zdravotných rizikách. Takéto komentáre môžu byť nepríjemné, no dôležité je uvedomiť si, že vaše rozhodnutie nemusíte nikomu obhajovať. Dôverujte svojmu rozhodnutiu Každá žena má vlastný životný príbeh…
Read More Ako reagovať na poznámky okolia o neskorom materstve?
Bezpečnosť a rodina
Spúšťače stresu vs. úzkosti
Tu je podrobné rozlíšenie spúšťačov stresu a úzkosti, aby si vedela, čo ich typicky vyvoláva: 1️⃣ Spúšťače stresu Charakteristika: Väčšinou konkrétne, vonkajšie situácie alebo požiadavky Reakcia tela a mysle na aktuálnu výzvu alebo ohrozenie Stres je adaptívny – pripravuje telo a myseľ na riešenie problému Typické spúšťače: Pracovné alebo študijné termíny Skúšky, prezentácie, pohovory Konflikty…
Read More Spúšťače stresu vs. úzkosti
Choroby a príznaky | Hygiena a denná starostlivosť | Tehotenstvo
Bezpečný pobyt na slnku v tehotenstve
Počas tehotenstva nie je potrebné sa slnku úplne vyhýbať, ale je vhodné byť opatrnejšia. Hormonálne zmeny spôsobujú, že pokožka býva citlivejšia na UV žiarenie a ľahšie sa tvoria pigmentové škvrny. Horúčava zároveň zvyšuje riziko prehriatia a dehydratácie. Pre bezpečný pobyt na slnku: Vyhýbajte sa priamemu slnku počas najteplejšej časti dňa (približne medzi 11. a 16….
Read More Bezpečný pobyt na slnku v tehotenstve
Bezpečnosť a rodina
Ako môžem podporiť spánok svojho dieťaťa spôsobom, ktorý vyhovuje jemu aj mne?
Spánok dieťaťa je jednou z tém, pri ktorej rodičia často cítia najväčší tlak. Chceme robiť to najlepšie, no zároveň sme unavení, nevyspatí a niekedy máme pocit, že nech urobíme čokoľvek, vždy sa nájde niekto, kto nám povie, že by to malo vyzerať inak. Jedni odporúčajú prísny režim, iní hovoria o úplnej voľnosti. Niektorí radia nechať…
Read More Ako môžem podporiť spánok svojho dieťaťa spôsobom, ktorý vyhovuje jemu aj mne?
Hygiena a denná starostlivosť
Ako môžem dieťa chrániť, aby sa hemangióm neporanil alebo nezapálil?
To, že chceš hemangióm aktívne chrániť, je presne to najlepšie, čo môžeš urobiť. Väčšina komplikácií (krvácanie, ranky, zápal) vzniká mechanickým dráždením alebo maceráciou kože, nie „z vnútra“. Tu máš praktický návod pre bežný deň, bez zbytočných obmedzení 1️⃣ OCHRANA PRED PORANENÍM ️ Oblečenie mäkké, bavlnené materiály vyhýbaj sa: hrubým švom gombíkom zipsom nad hemangiómom oblečenie…
Read More Ako môžem dieťa chrániť, aby sa hemangióm neporanil alebo nezapálil?
Batola a predškolák (1 – 6 rokov) | Choroby a príznaky | Psychológia a vývin dieťaťa | Školák a dospievanie | Výživa a prikrmovanie
Nočné budenie 3–6 rokov – čo spôsobuje?
Nočné budenie u detí vo veku 3–6 rokov je veľmi bežné a zvyčajne má úplne prirodzené, vývojové príčiny. V tomto veku sa spánok ešte stabilizuje a dieťa prechádza fázami, ktoré menia jeho potreby, emócie aj mozgovú aktivitu. Tu sú najčastejšie dôvody, prečo sa predškolák v noci budí: 1. Vývoj mozgu + intenzívne sny Vo veku…
Read More Nočné budenie 3–6 rokov – čo spôsobuje?
Výživa a prikrmovanie
Ako zvládnuť pocit viny, keď rodič trávi väčšinu dňa v práci?
Tento pocit pozná veľa rodičov – a je úplne prirodzený. Pocit viny vzniká, keď vnútorne cítime rozpor medzi tým, čo by sme chceli pre svoje dieťa, a tým, čo reálne zvládame. No dobrá správa je, že dieťa nepotrebuje rodiča neustále, ale potrebuje ho dostatočne prítomného. 1. Pochopte, že vina = starostlivosť To, že máte výčitky,…
Read More Ako zvládnuť pocit viny, keď rodič trávi väčšinu dňa v práci?
Novorodenec a bábätko (0 – 1 rok) | Pôrod a šestonedelie | Tehotenstvo
Tvorba materského mlieka a laktácia
Počas tehotenstva sa telo ženy postupne pripravuje na dojčenie. Tvorba materského mlieka je prirodzený proces riadený hormónmi, ktorý sa naplno spúšťa po pôrode. Pre budúcu mamičku je dôležité vedieť, že každé telo sa prispôsobuje vlastným tempom a začiatky dojčenia môžu byť rozdielne. Tvorba materského mlieka a laktácia Už počas tehotenstva sa v prsníkoch vytvárajú mliečne…
Read More Tvorba materského mlieka a laktácia
Choroby a príznaky | Rôzne
Rozdiel medzi A1 a A2 bielkovinou v mlieku
Rozdiel medzi A1 a A2 bielkovinou v mlieku sa týka typu beta-kazeínu (jednej z hlavných mliečnych bielkovín). Čo je A1 a A2? A1 beta-kazeín a A2 beta-kazeín sa líšia jednou aminokyselinou v reťazci bielkoviny. Táto malá zmena má vplyv na to, ako sa bielkovina trávi. Hlavný rozdiel pri trávení Pri trávení A1 beta-kazeínu môže vznikať…
Read More Rozdiel medzi A1 a A2 bielkovinou v mlieku
Dojčenie a šestonedelie | Hygiena a denná starostlivosť | Novorodenec a bábätko (0 – 1 rok) | Pôrod a šestonedelie | Zdravý životný štýl
Mám málo mlieka na dojčenie
To je veľmi častá obava, najmä v prvých týždňoch po pôrode Dobrá správa je, že väčšina mám má v skutočnosti dosť mlieka — len ho treba „rozbehnúť“, podporiť jeho tvorbu a správne priloženie bábätka. Tu máš podrobný, ale zrozumiteľný prehľad Ako zistiť, či máš naozaj málo mlieka Nie je to podľa pocitu (mäkké prsia ≠…
Read More Mám málo mlieka na dojčenie
Batola a predškolák (1 – 6 rokov) | Rôzne | Školák a dospievanie
Nastavenie hraníc počas silných emócií
Nastavovanie hraníc počas silných emócií je náročné, ale dá sa zvládnuť pokojne a dôsledne. Nižšie je jasný, praktický postup, ktorý funguje u predškolákov aj starších detí. ZÁKLADNÝ PRINCÍP: Emócie sú OK, správanie má hranice. Dieťa môže cítiť všetko – hnev, frustráciu, strach, sklamanie – ale nie všetko správanie je v poriadku. 1. Buďte najprv vy…
Read More Nastavenie hraníc počas silných emócií
Rôzne
Kedy moja kritika pomáha a kedy už dieťa zraňuje?
Kritika, keď je použitá správne, môže byť veľmi užitočná na podporu učenia a rastu dieťaťa. Avšak, keď je príliš tvrdá, neprimeraná alebo zameraná na osobnosť dieťaťa, môže mať dlhodobé negatívne následky na jeho sebadôveru a vzťah s rodičom. Základom je rozpoznať, kedy kritika pomáha a kedy začína zraňovať. 1️⃣ Kedy kritika pomáha? a) Kritika zameraná…
Read More Kedy moja kritika pomáha a kedy už dieťa zraňuje?
Pôrod a šestonedelie | Tehotenstvo
Postavenie panvy a bedier v tehotenstve
Počas tehotenstva dochádza k viacerým zmenám v postavení panvy a bedrových kĺbov vplyvom rastúcej maternice, posunu ťažiska a hormonálnych zmien (najmä pôsobením hormónu relaxínu). Panva Predný náklon panvy (anteverzia) sa zväčšuje. Zvyšuje sa pohyblivosť panvových spojov, najmä v oblasti lonovej spony a krížovo-bedrových kĺbov. Panva sa prispôsobuje na budúci pôrod rozvoľnením väzov. Bedrá Bedrové kĺby…
Read More Postavenie panvy a bedier v tehotenstve
Rôzne
Zvládanie dvoch detí
Zvládanie dvoch detí nie je o tom „mať viac síl“, ale skôr o tom, ako si nastaviť fungovanie tak, aby vás to úplne nevyčerpalo. Realita: niekedy to bude chaos. Ale väčšina rodín si postupne nájde systém, ktorý funguje. Čo býva najnáročnejšie Najväčší skok nie je ani tak v počte detí, ale v tom, že: už…
Read More Zvládanie dvoch detí
Bezpečnosť a rodina | Rôzne
Silový tréning ako prevencia
Silový tréning je jedna z najúčinnejších foriem prevencie – nielen úbytku svalov, ale aj mnohých civilizačných ochorení. Pôsobí preventívne mechanicky, hormonálne aj metabolicky. ️‍♂️ Pred čím silový tréning chráni 1. Sarkopénia a krehkosť stimuluje tvorbu svalových bielkovín spomaľuje úbytok svalovej hmoty aj sily zlepšuje samostatnosť v staršom veku 2. Osteoporóza mechanické zaťaženie zvyšuje hustotu kostí…
Read More Silový tréning ako prevencia
Novorodenec a bábätko (0 – 1 rok) | Psychológia a vývin dieťaťa | Rôzne
Kedy je lepšie nechať dieťa, aby si samo určilo svoje tempo?
Niektoré deti sa do nových zručností pustia spontánne a s nadšením, iné potrebujú viac času a istoty. Dôležité je vedieť rozlíšiť, kedy vývin prebieha prirodzene pomalšie a kedy by už bolo vhodné zasiahnuť alebo poradiť sa s odborníkom. 1. Keď dieťa napreduje – aj keď pomalšie Ak dieťa robí pokroky (aj malé), no vníma okolie,…
Read More Kedy je lepšie nechať dieťa, aby si samo určilo svoje tempo?
Batola a predškolák (1 – 6 rokov)
Môže stres alebo únava zhoršovať ekzém aj u malých detí?
Áno – stres aj únava môžu výrazne zhoršovať ekzém aj u malých detí. Hoci si to často nespájame, koža a nervový systém sú úzko prepojené. Ako stres ovplyvňuje pokožku Keď je dieťa v strese: aktivuje sa Fight-or-flight response, telo uvoľňuje stresové hormóny, zvyšuje sa zápal v tele. výsledok: pokožka je citlivejšia, viac svrbí, ekzém sa…
Read More Môže stres alebo únava zhoršovať ekzém aj u malých detí?
Novorodenec a bábätko (0 – 1 rok) | Pôrod a šestonedelie | Psychológia a vývin dieťaťa | Tehotenstvo
Posilnenie citlivosti na potreby bábätka
Počas tehotenstva a po pôrode sa mozog ženy (a čiastočne aj partnera) biologicky „prelaďuje“ na starostlivosť o dieťa. Táto zvýšená citlivosť nie je len emocionálna – má hormonálny a neurobiologický základ. Čo sa deje v mozgu? Hormonálne zmeny Kľúčovú úlohu zohrávajú: Oxytocín – podporuje väzbu, empatiu a reakciu na plač Prolaktín – súvisí so starostlivosťou…
Read More Posilnenie citlivosti na potreby bábätka