Pocit energie sa môže počas menštruačného cyklu prirodzene meniť. Súvisí to najmä s hormonálnymi zmenami, ale aj so spánkom, stresom, fyzickou aktivitou a individuálnymi rozdielmi. Nie každá žena preto prežíva jednotlivé fázy rovnako.
🩸 Menštruácia – začiatok cyklu
Počas menštruácie sú hladiny estrogénu a progesterónu relatívne nízke. Niektoré ženy preto pociťujú:
- väčšiu únavu,
- potrebu viac odpočívať,
- nižšiu motiváciu k intenzívnemu cvičeniu,
- menšiu psychickú alebo fyzickú energiu.
Ak je krvácanie silné, únava môže byť výraznejšia aj v dôsledku straty krvi a nedostatku železa.
🌱 Folikulárna fáza – po menštruácii
Po skončení menštruácie začína postupne stúpať estrogén. Mnohé ženy v tejto fáze pozorujú:
- viac energie,
- lepšiu náladu,
- väčšiu chuť na pohyb,
- lepšiu koncentráciu,
- pocit väčšej „ľahkosti“.
Pre mnohé ženy je to obdobie, keď sa cítia najaktívnejšie.
🌸 Ovulácia
Okolo ovulácie býva estrogén vysoký a niektoré ženy sa cítia veľmi energicky a aktívne. Môže sa zvýšiť motivácia k pohybu alebo spoločenským aktivitám.
Nie je však pravidlom, že každá žena zaznamená výraznú zmenu energie práve v čase ovulácie.
🌙 Luteálna fáza – po ovulácii
Po ovulácii stúpa progesterón. Postupne sa môže objaviť:
- väčšia únava,
- potreba spánku a odpočinku,
- nižšia motivácia k náročnej aktivite,
- väčší hlad a chuť na sladké,
- pocit spomalenia najmä v dňoch pred menštruáciou.
Tesne pred menštruáciou sa u niektorých žien energia znižuje najvýraznejšie.
🔄 Zjednodušene
Menštruácia → nižšia energia → postupný nárast energie → ovulácia → často vyššia energia → postupný pokles → únava pred menštruáciou.
Toto je však iba všeobecný model. Menštruačný cyklus nemá u každej ženy rovnaký vplyv na energiu a rozdiely medzi jednotlivými cyklami sú úplne normálne.
Ak je únava veľmi výrazná, pravidelne znemožňuje bežné fungovanie alebo je spojená so silným krvácaním, závratmi či dýchavičnosťou, je vhodné poradiť sa s lekárom – okrem hormonálnych zmien môže byť príčinou napríklad nedostatok železa.
