Pretože po saune sme zvyčajne ľahší najmä v dôsledku dočasnej straty vody, nie preto, že by sme výrazne stratili tuk.
💧 Čo sa deje v saune?
Vysoká teplota spôsobí, že sa telo začne intenzívnejšie ochladzovať. Zvýši sa prekrvenie kože a produkcia potu. Pot obsahuje predovšetkým vodu a elektrolyty.
Ak sa napríklad odvážime pred saunou a potom znova po nej, váha môže ukázať nižšie číslo:
70 kg → sauna → 69,3 kg
Rozdiel približne 0,7 kg však predstavuje predovšetkým stratu tekutín.
🔥 Neznamená to 0,7 kg tuku
Telo aj v saune spotrebúva určitú energiu, ale samotné saunovanie nie je účinnou metódou spaľovania telesného tuku. Rýchly pokles hmotnosti po saune preto nemožno interpretovať ako skutočné schudnutie.
Po doplnení tekutín sa časť stratenej hmotnosti prirodzene vráti.
⚠️ Preto nie je dobré naháňať nižšie číslo na váhe
Zámerné obmedzovanie pitia alebo príliš dlhé saunovanie s cieľom „vypotiť kilogramy“ môže viesť k dehydratácii, poklesu krvného tlaku, závratom či prehriatiu.
Jednoducho:
🧖 sauna → potenie → strata vody → dočasne nižšia váha
🍶 doplnenie tekutín → obnovenie vody → váha sa vracia
Pocit „ľahkosti“ po saune je teda skutočný, ale nie je dôkazom, že sme spálili veľké množstvo tuku.
