Sprievodca zdravím detí aj celú rodinu. Prečítajte si užitočné poznatky o lekárskej starostlivosti, preventívnych prehliadkach, liekoch a správnej diagnostike.
Ak vás koleno bolí, je opuchnuté alebo sa necíti stabilné, vyhnite sa predovšetkým hlbokým drepom, hlbokým výpadom, skokom, behu a cvikom s prudkými zmenami smeru. Cieľom nie je prestať sa hýbať, ale znížiť záťaž na kĺb a nahradiť náročné cviky bezpečnejšími variantmi. Dynamic Health NHS: Patellofemoral knee pain Ktoré cviky obmedziť Cvik Prečo ho obmedziť…
Koleno najlepšie chránia silné kvadricepsy, hamstringy, svaly zadku, lýtka a jadro. Začnite pomaly, bez bolesti a cviky pridávajte postupne; NHS odporúča cvičenia zaradiť do rutiny postupne, aby ste znížili riziko zhoršenia bolesti. NHS inform: Exercises for knee problems 1. Napínanie kvadricepsov Posilňuje prednú stranu stehna a stabilizuje koleno. Dávkovanie: 10 opakovaní, 2 až 3 série…
Zadusenie je jednou z najčastejších príčin úrazov u malých detí, ale väčšine prípadov sa dá predísť správnym krájaním, dohľadom a výberom vhodných potravín. Najdôležitejšie je, aby dieťa jedlo v sede, pod dohľadom a v pokoji. Základné pravidlá pri jedle Ako krájať potraviny Tvar a veľkosť kúskov sú kľúčové. Malé okrúhle či tvrdé kúsky sú najväčšie…
Pri zavádzaní príkrmov je dôležité zavádzať alergény postupne, po jednej potravine a v malých množstvách, aby ste mohli spozorovať prípadnú reakciu. Väčšina detí alergiu nemá, ale pri správnom postupe ju dokážete včas rozpoznať a bezpečne riešiť. Kedy začať Príkrmy sa zvyčajne zavádzajú okolo 6 mesiacov veku, keď je dieťa vývojovo pripravené. Alergény (mlieko, vajcia, ryby,…
Alergia na bielkoviny kravského mlieka (CMPA) je u bábätiek pomerne častá. Základom liečby je úplné vylúčenie kravského mlieka a mliečnych výrobkov a nahradenie ich vhodnou, výživovo vyváženou alternatívou — najlepšie pod dohľadom lekára či dietológa. Ako spoznať alergiu Príznaky sa môžu objaviť rýchlo (do 2 hodín) alebo oneskorene (po hodinách či dňoch). Rýchle príznaky: Oneskorené…
Najčastejšie alergény u detí aj dospelých sú mlieko, vajcia, arašidy, orechy, pšenica a lepok, sója, ryby, mäkkýše a kôrovce, sezamové semienka či strukoviny. Pri zavádzaní príkrmov ich treba podávať postupne, po jednej potravine, aby ste mohli spozorovať prípadnú reakciu. Najčastejšie alergény Potravina Poznámka Kravské mlieko Jeden z najčastejších alergénov u malých detí. Vajcia Najmä bielok;…
Pri alergickej reakcii na jedlo je najdôležitejšie rýchlo rozpoznať príznaky a pri ťažkej reakcii okamžite volať 112. Ľahká reakcia môže byť napríklad vyrážka či vracanie, ťažká reakcia (anafylaxia) však môže ohroziť dýchanie a život. Príznaky alergie na jedlo Bežné príznaky alergickej reakcie na jedlo: Ťažká reakcia (anafylaxia) Okamžite volajte 112 alebo 155, ak sa objaví:…
Hlavný rozdiel je v tom, či vás myšlienka desí a je v rozpore s vašimi hodnotami, alebo či ju považujete za prijateľnú a chcete podľa nej konať. Ego-dystonická myšlienka je nechcená a odmietaná; úmysel znamená, že chcete konať podľa nej. Ego-dystonická myšlienka Ego-dystonická myšlienka je: Príklad: „Čo keby som dieťaťu ublížila?“ — a vy sa…
Hlavný rozdiel je v tom, či vás myšlienka desí a je v rozpore s vašimi hodnotami, alebo či ju považujete za skutočnú a správnu. Pri popôrodnej OCD ide o nechcené desivé myšlienky a rituály; pri popôrodnej psychóze sa môžu objaviť halucinácie, bludy alebo výrazná strata kontaktu s realitou. Popôrodná OCD Pri popôrodnej OCD sa objavujú:…
Popôrodná obsedantno-kompulzívna porucha, často označovaná ako perinatálna OCD, je psychický stav, pri ktorom sa po pôrode objavujú desivé nechcené myšlienky o dieťati a nutkavé správanie, ktorým sa matka snaží znížiť strach. Neznamená to, že by ste chceli dieťaťu ublížiť; práve naopak, myšlienky bývajú v rozpore s vašimi hodnotami a silno vás desia. Ako sa prejavuje…
Závrat po postavení je často spôsobený ortostatickým poklesom tlaku, ale na srdcový problém treba myslieť najmä vtedy, keď sa objaví spolu s búšením alebo nepravidelným tepom, bolesťou na hrudníku, dýchavičnosťou či odpadnutím. Poruchy rytmu môžu vyvolať závrat, pocit na odpadnutie alebo náhly kolaps. Varovné príznaky Srdcové vyšetrenie je obzvlášť dôležité, ak máte: Odpadnutie počas cvičenia…
Najviac pomáha vstávať pomaly, aktivovať svaly nôh pred postavením, dostatočne piť a pri prvom náznaku závratu si sadnúť alebo ľahnúť. Ak sa závraty opakujú, treba hľadať príčinu s lekárom, najmä lieky, dehydratáciu, anémiu alebo srdcový problém. Správne vstávanie Pred vstávaním môžete pomaly pumpovať chodidlami hore a dole, krčiť a vystierať členky, stláčať sedacie svaly alebo…
Pri osteopénii alebo osteoporóze najviac pomáha kombinácia posilňovania nôh a trupu, cvičenia rovnováhy a bezpečnej chôdze. Rovnovážne cvičenia znižujú riziko pádu a silové cvičenia pomáhajú udržať svaly aj kosti. Bezpečné cviky doma Cvičte pri kuchynskej linke alebo pevnom operadle stoličky. Začnite s 1 sériou a postupne prejdite na 2 série. Na svaly Na rovnováhu Royal…
Osteopénia znamená zníženú hustotu kostí, ktorá je nižšia než norma, ale ešte nedosahuje hranicu osteoporózy. Nie je to „nič vážne“, no znamená zvýšené riziko, že sa časom rozvinie osteoporóza alebo vznikne zlomenina. Ako sa určuje Osteopénia sa najčastejšie zistí vyšetrením hustoty kostí DXA/DEXA. Výsledkom je T-skóre: T-skóre Význam −1-1−1 a vyššie normálna hustota kostí medzi…
Riziko zlomeniny sa neposudzuje iba podľa hustoty kostí. Najčastejšie sa kombinuje klinické vyhodnotenie rizikových faktorov, výpočet 10-ročného rizika pomocou nástroja FRAX a podľa potreby vyšetrenie hustoty kostí DXA/DEXA. 1. Rizikové faktory Lekár sa pýta najmä na: Zlomenina po malom úraze je sama osebe dôležitý varovný signál, aj keď predchádzajúce meranie hustoty kostí neukázalo osteoporózu. 2….
Pri osteoporóze je vitamín D v zime dôležitý, pretože pomáha vstrebávať vápnik a podporuje mineralizáciu kostí aj správnu funkciu svalov. Zásoby z leta môžu do skorej jari klesnúť, keďže hladina vitamínu D má sezónne maximum približne na jeseň a minimum na začiatku jari. Prečo je dôležitý Nedostatok vitamínu D môže: Vitamín D však osteoporózu sám…
V zime je v strednej Európe tvorba vitamínu D zo slnka výrazne nižšia, pretože UVB žiarenie často nestačí na jeho účinnú tvorbu v koži. Odporúčania preto u mnohých ľudí počítajú s doplnkom počas jesene a zimy, najmä približne od októbra do marca alebo apríla. Koľko sa zvyčajne užíva Pre zdravého dospelého sa v mnohých odporúčaniach…
Vitamín D vzniká v koži pôsobením UVB žiarenia, ale netreba sa opaľovať ani vystavovať slnku až do začervenania. Malé, krátke a pravidelné vystavenie môže stačiť; po prekročení hranice začervenania už ďalšie slnko neprináša primeraný úžitok, iba zvyšuje poškodenie kože a riziko rakoviny. Praktické pravidlo Pre mnohých svetlejších ľudí môže počas jari a leta stačiť približne…
Najpresnejšie sa hladina vitamínu D zisťuje krvným testom 25-hydroxyvitamínu D, označovaným ako 25(OH)D25(OH)D25(OH)D alebo 25-OH-D. Meria sa zo žilovej krvi a je to štandardný test na posúdenie zásob vitamínu D v tele Kedy má test zmysel Rutinné testovanie bez príznakov sa väčšinou neodporúča. Lekár ho môže zvážiť pri: Orientačné hodnoty Výsledok sa najčastejšie uvádza v…
Vitamín D pomáha črevu vstrebávať vápnik z potravy a udržiavať jeho správnu hladinu v krvi. Vápnik je potom dostupný na mineralizáciu kostí, činnosť svalov a nervov; bez dostatku vitamínu D sa vápnik využíva horšie. Čo robí každý z nich Živina Hlavná úloha Vápnik Stavebný minerál kostí a zubov; podieľa sa aj na sťahu svalov a…