Sprievodca zdravím detí aj celú rodinu. Prečítajte si užitočné poznatky o lekárskej starostlivosti, preventívnych prehliadkach, liekoch a správnej diagnostike.
Rednutie kostí (osteoporóza) je často bezpríznakové — človek zvyčajne nevie, že má oslabené kosti, kým nenastane zlomenina. Existujú však signály, ktoré môžu naznačovať oslabenie kostí chrbtice alebo zvýšené riziko zlomeniny. Skryté príznaky Osteoporóza nemá typické skoré príznaky, preto sa často zisťuje až po zlomenine; strata výšky, zmena držania tela a bolesť chrbta môžu naznačovať oslabenie…
Najspoľahlivejšie zistenie hustoty kostí je DEXA (DXA) scan — špeciálne nízkodávkové röntgenové vyšetrenie, ktoré meria minerálnu hustotu kostí, najčastejšie v bedrovom kĺbe a dolnej časti chrbtice. Je to „zlatý štandard“ na posúdenie osteoporózy a rizika zlomeniny. NHS: DEXA scan Ako prebieha vyšetrenie Ako sa číta výsledok Lekár porovná vašu hustotu kostí s referenčnými hodnotami a…
Kosti nie sú statické — prispôsobujú sa zaťaženiu. Pri silovom tréningu a nárazovom pohybe vzniká na kosti kontrolované namáhanie, na ktoré telo reaguje posilnením kostnej štruktúry a zvýšením hustoty kostí. Ako to funguje NHS vysvetľuje, že odporový tréning posilňuje kosti preto, lebo pôsobenie svalov ťahá za kosti cez šľachy; váhonosný a nárazový pohyb navyše prenáša…
Pri bolestivých kolenách sa zvyčajne vyhýbajte športom s nárazmi, skokmi, prudkými otočkami a hlbokým kľačaním. Neznamená to úplný zákaz pohybu — väčšinou je lepšie šport upraviť alebo nahradiť nízkoinzultnou aktivitou. Skôr sa vyhnúť Pri bolesti okolo jablčka sa odporúča vyhnúť sa vysokoinzultným aktivitám a nadmernému zaťaženiu kolena, najmä behu, drepom, schodom a skokom. NHS DynamicHealth:…
Najlepšie je kombinovať mierne zníženie kalórií s nízkoinzultným pohybom — plávaním, bicyklovaním, chôdzou po rovine alebo cvičením vo vode. Chudnutie zároveň znižuje tlak na kolená, preto každý kilogram menej uľahčuje každý krok. Kľúčové zásady NHS odporúča pri chudnutí jesť a piť menej kalórií, než telo spotrebuje, a zaraďovať pravidelnú aktivitu; bezpečné tempo je približne 0,5…
Neliečené poranenie kolena môže viesť k dlhotrvajúcej bolesti, opakovanému podlamovaniu, poškodeniu menisku či chrupavky a skoršej artróze. Riziko je väčšie, ak koleno zostáva nestabilné, opuchnuté alebo sa pri ňom opakuje zasekávanie. Možné následky Pri neliečenej nestabilite po poranení krížového väzu rastie riziko ďalšieho poškodenia menisku a chrupavky, ako aj skoršej osteoartrózy. Milton Keynes University Hospital:…
Puknutie, „pop“ alebo prasknutie v kolene pri úraze môže znamenať poškodenie krížového väzu, menisku, inej šľachy alebo menej často zlomeninu či vykĺbenie jablčka. Ak sa potom koleno rýchlo opuchne alebo sa podlamuje, treba ho čo najskôr vyšetriť. Najčastejšie príčiny Pocit alebo zvuk „pop“ pri úraze spolu s rýchlym opuchom a nestabilitou je typický najmä pre…
Opuch kolena je vážny, ak sa objaví náhle, rýchlo sa zväčšuje, je horúci alebo červený, alebo ak nemôžete normálne stáť, chodiť či koleno narovnať. V takom prípade môže ísť o infekciu, vážne poranenie, krvácanie do kĺbu alebo zlomeninu. Urgentné príznaky Vyhľadajte pohotovosť alebo volajte 112/155, ak máte: Horúce, výrazne opuchnuté koleno s horúčkou či pocitom…
Nočná bolesť kolena nie je sama o sebe vždy nebezpečná — môže ju spôsobiť artróza, preťaženie alebo nesprávna poloha pri spánku. Nebezpečná je, ak je silná, trvalá, sa zhoršuje, budí vás zo spánku alebo je spojená s horúčkou, opuchom či chudnutím. Urgentné príznaky Vyhľadajte pohotovosť alebo volajte 112/155, ak máte: Horúce, červené a opuchnuté koleno…
Ranná stuhnutosť kolien je často neškodná, ak po niekoľkých minútach pohybu ustúpi. Varovná je, ak trvá dlhšie než 30 minút, sa opakuje denne, je spojená s opuchom, teplom, bolesťou v pokoji alebo horúčkou. Čo je bežné Pri artróze ranná stuhnutosť zvyčajne ustúpi do 30 minút po vstávaní; pri zápalovej artritíde často trvá dlhšie. NHS: Rheumatoid…
Najlepšie pomáha pravidelný jemný pohyb — vstať každých 30 minút, prejsť sa a pomaly niekoľkokrát ohnúť a narovnať koleno. Dlhé sedenie s pokrčenými kolenami stuhnutie často zhoršuje. Rýchla pomoc pri vstávaní Jemné cviky pri stole NHS odporúča pri bolesti kolena jemne ohýbať a narovnávať koleno počas dňa a pri dlhom sedení vstať a prejsť sa…
Chôdza môže kolená posilniť aj chrániť, ak je pravidelná, plynulá a v dobrej obuvi. Zlé držanie tela, krátké kroky, prevaľovanie sa či chôdza v opotrebovanej obuvi však môžu zvyšovať tlak na kolená a zhoršovať bolesť. Ako chôdza pomáha Pravidelná aktivita vrátane chôdze a cvičení posilňuje svaly okolo kolena, zlepšuje držanie tela a môže zmierniť príznaky…
Pri bolesti kolien vyberajte pevnú, dobre sediacu obuv s tlmiacou podrážkou a nízkym, širokým podpätkom. Dobrá obuv znižuje náraz pri chôdzi a môže zmierniť zaťaženie kolien, členkov a bokov. Na čo sa zamerať Versus Arthritis odporúča pri bolestiach kĺbov obuv, ktorá pevne drží pätu, má širokú špičku, nízky podpätok a hrubú neklzkú podrážku; tlmená podrážka…
Pretrhnutie väzu v kolene sa nedá spoľahlivo potvrdiť len podľa pocitov — musí ho posúdiť lekár. Typické sú „pop“ alebo prasknutie pri úraze, rýchly opuch, silná bolesť a pocit, že sa koleno podlamuje. Príznaky, ktoré naznačujú pretrhnutie Pri poranení predného krížového väzu sa často objaví „pop“, rýchly opuch do niekoľkých hodín, bolesť pri zaťažení a…
V prvých hodinách a dňoch po úraze pomáha znížiť opuch a bolesť: chráňte koleno, znížte zaťaženie, chlaďte cez utierku, jemne komprimujte a zdvihnite nohu. Neohrievajte, nemasírujte ani nepokračujte v športe. Postup krok za krokom NHS odporúča pri akútnom poranení kolena obmedziť chôdzu v prvých 48 hodinách, chladiť cez vlhkú utierku približne 20 minút každé 2…
Bolesť kolena je pravdepodobne zranenie, ak začala po páde, narazení, skrútení, športe alebo náhlom neobvyklom pohybe. Zvlášť varovné je, ak sa objaví rýchly opuch, pocit „prasknutia“, nestabilita alebo neschopnosť zaťažiť nohu. Typické príznaky zranenia Pri poranení mäkkých tkanív kolena sa bežne objavujú bolesť, opuch, modrina, obmedzený pohyb a pocit zaseknutia či nestability. Hull University Teaching…
Keď sa koleno „podlamuje“, znamená to pocit nestability — noha v kolene náhle neudrží váhu alebo pocit, že sa kĺb „vyskočí“ či podľahne. Môže to byť spôsobené bolesťou, oslabením svalov, poškodením menisku, ale aj poškodením stabilizačných väzov. Možné príčiny Poškodenie predného krížového väzu môže spôsobiť, že sa koleno podlamuje pri otočkách alebo na nerovnom povrchu,…
Najrýchlejšie zvyčajne pomáha kombinácia chladu, zdvihnutej nohy, zníženia záťaže a jemnej kompresie. Ak je koleno horúce, červené alebo veľmi bolestivé, neohrievajte ho a nemasírujte ho. Čo robiť Princíp RICE — pokoj, ľad, kompresia a elevácia — sa odporúča pri bolesti a opuchu po poranení kolena; ľad má byť vždy cez utierku a noha zdvihnutá nad…
Zápal v kolene najčastejšie zhoršuje preťaženie, ďalšia námaha, teplo, masáž a v prípade čerstvého úrazu aj alkohol. Ak je koleno horúce, opuchnuté a bolestivé, treba záťaž znížiť a nechať mu čas na upokojenie. Čo sa vyhnúť NHS odporúča pri bolesti kolena obmedziť zaťaženie, vyhnúť sa dlhému státiu a na opuch použiť ľad zabalený v utierke…
Infekcia kolenného kĺbu, nazývaná aj septická artritída, sa zvyčajne prejaví náhle a rýchlo sa zhoršuje. Typická je silná bolesť jedného kolena, opuch, teplo, začervenanie a výrazné obmedzenie pohybu, často spolu s horúčkou. Hlavné príznaky MedlinePlus uvádza, že príznaky infekčnej artritídy zvyčajne prichádzajú rýchlo: horúčka, opuch jedného kĺbu, silná bolesť zhoršujúca sa pohybom a začervenanie. MedlinePlus:…