Nie. Fibremaxxing nie je vhodný pre každého, najmä ak sa pod tým myslí snaha dostať príjem vlákniny čo najvyššie. Vláknina je dôležitá, ale potreba a tolerancia sa medzi ľuďmi líšia.
Kedy môže byť zvýšenie vlákniny prospešné?
Pre zdravého človeka, ktorý jej prijíma málo, môže byť rozumné postupne pridať zeleninu, ovocie, strukoviny, celozrnné obilniny, orechy a semená. WHO odporúča od 10 rokov aspoň 25 g prirodzene sa vyskytujúcej vlákniny denne.
Kedy môže byť problém?
Veľmi rýchle alebo extrémne zvýšenie príjmu môže spôsobiť:
- nadúvanie a plynatosť,
- bolesti alebo kŕče brucha,
- hnačku alebo zápchu,
- nepríjemný pocit plnosti.
Pri niektorých ochoreniach alebo poruchách tráviaceho traktu môže byť potrebné množstvo a typ vlákniny individuálne upraviť. Preto nie je vhodné riadiť sa internetovým trendom „čím viac, tým lepšie“.
Dôležitá je aj hydratácia
Ak človek výrazne zvýši vlákninu a zároveň neprijíma dostatok tekutín, môže sa zápcha dokonca zhoršiť. Preto je lepšie zvyšovať vlákninu postupne a sledovať, ako na ňu trávenie reaguje.
A čo deti a tínedžeri?
Tu je obzvlášť dôležité nesnažiť sa o extrémne množstvo vlákniny kvôli trendu na sociálnych sieťach. Počas rastu je prioritou pestrá strava, ktorá poskytuje dostatok energie, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálov.
Najrozumnejšie chápanie fibremaxxingu teda nie je „maximalizovať vlákninu“, ale „mať jej primerané množstvo z pestrej stravy“.
