Všetko o prevencii a očkovaní detí na jednom mieste. Získajte prehľadné informácie o povinných a nepovinných očkovaniach, očkovacom kalendári aj tipy, ako zvládnuť reakcie po očkovaní.
Klimatizácia sama osebe nespôsobuje zápal pľúc. Predstava, že človek „prechladne z klímy“ a následne dostane pneumóniu, je príliš zjednodušená. Zápal pľúc najčastejšie vzniká v dôsledku infekcie vírusmi alebo baktériami. Klimatizované prostredie však môže za určitých okolností nepriamo prispieť k problémom – napríklad cez suchý vzduch, podráždenie dýchacích ciest, nedostatočné vetranie alebo kontakt s infekčným človekom….
Kvalitný spánok je dôležitý pre rast, učenie, pamäť, reguláciu emócií aj celkové zdravie. Potreba spánku sa pritom výrazne mení podľa veku. Pomáha najmä: Orientačne potrebujú deti za 24 hodín: bábätká 4–12 mesiacov 12–16 hodín, deti 1–2 roky 11–14 hodín, 3–5 rokov 10–13 hodín a 6–12 rokov 9–12 hodín, vrátane denného spánku tam, kde je súčasťou…
OCD je porucha, ktorá môže človeka výrazne vyčerpávať, ale existuje účinná liečba a pomoc je dostupná. Cieľom nie je dosiahnuť, aby človek už nikdy nemal nepríjemnú myšlienku. Dôležité je naučiť sa, že myšlienky a úzkosť nemusia riadiť jeho správanie a každodenný život. Psychoterapia – najmä CBT a ERP Jednou z najdôležitejších foriem liečby OCD je…
Starostlivosť o seba neznamená, že svoje deti milujeme menej alebo že ich potreby odsúvame. Práve naopak. Keď sa staráme aj o seba, učíme sa byť pre svoje deti prítomné, pokojnejšie a trpezlivejšie. Mama, ktorá je neustále vyčerpaná, môže mať pocit, že musí všetko zvládnuť. Keď však pravidelne oddychuje, dopĺňa energiu a vníma svoje potreby, má…
Možno sa najskôr objaví nepokoj. Myseľ, ktorá je zvyknutá neustále plánovať, riešiť a kontrolovať, môže mať pocit, že ak na chvíľu poľavíme, niečo sa pokazí. Môžeme mať výčitky, že nič nerobíme, alebo pocit, že by sme mali byť užitočnejšie. Ale keď vydržíme a dovolíme si chvíľu naozaj nič neriešiť, môže sa stať niečo veľmi dôležité…
Pocit, že si oddych musíme najprv zaslúžiť, často vzniká z presvedčenia, že naša hodnota závisí od toho, koľko toho zvládneme, urobíme a koľkým ľuďom pomôžeme. Ak sme zvyknuté byť zodpovedné, výkonné a stále k dispozícii, môže nám pripadať prirodzené, že najskôr musíme splniť všetky povinnosti a až potom máme právo zastaviť sa. Lenže povinnosti nikdy…
Telo a myseľ nám často dávajú signály skôr, než si uvedomíme, že sme za hranicou svojich síl. Problém je, že v každodennom zhone ich môžeme ľahko prehliadnuť alebo si hovoriť, že „to ešte zvládneme“. Medzi časté signály, že potrebujeme spomaliť, patria: Dôležité je uvedomiť si, že spomalenie nemusíme odkladať až na chvíľu, keď sme úplne…
Táto otázka nás vedie k jednoduchému, ale často náročnému zastaveniu. Kedy som naposledy urobila niečo len pre seba – nie preto, že to bolo potrebné, ale preto, že som to potrebovala ja? Mamy často presne vedia, kedy mali čas pre deti, partnera, domácnosť či prácu. Oveľa ťažšie však niekedy odpovedajú na otázku, kedy mali čas…
Vyčerpaniu často nepredchádza jeden veľký problém, ale dlhé obdobie, počas ktorého človek dáva viac, než dokáže načerpať späť. Najmä mamy môžu byť zvyknuté fungovať aj vtedy, keď sú unavené, pretože majú pocit, že ich povinnosti nemôžu počkať. Prevencia vyčerpania preto začína tým, že sa naučíme vnímať svoje vlastné signály. Neustála únava, podráždenosť, nedostatok radosti, problémy…
Vedomé spomalenie znamená rozhodnúť sa, že nemusíme stále niekam utekať, niečo riešiť a podávať výkon. Je to schopnosť na chvíľu vystúpiť z kolobehu povinností a venovať pozornosť tomu, čo sa deje práve teraz – v našom tele, v našich myšlienkach aj v našich pocitoch. Pre mamu môže byť vedomé spomalenie obzvlášť dôležité. Jej dni bývajú…
Rovnováha medzi starostlivosťou o druhých a o seba znamená uvedomiť si, že aj naše vlastné potreby sú dôležité. Najmä mamy často venujú veľkú časť svojho času, energie a pozornosti deťom, partnerovi, domácnosti či práci. Pomáhajú, riešia problémy, počúvajú, zabezpečujú a myslia na všetkých okolo seba. Na seba však často zostane až posledné miesto. Starostlivosť o…
Mamy si často zabúdajú oddýchnuť preto, že sú zvyknuté dávať potreby druhých pred svoje vlastné. Starostlivosť o deti, domácnosť, partnera, prácu či rodinu sa môže stať takou prirodzenou súčasťou ich života, že vlastné potreby začnú vnímať ako menej dôležité. Často za tým býva viacero dôvodov: A pritom oddych nie je odmena za to, že všetko…
Téma „Zastaviť sa nie je slabosť“ je o potrebe spomaliť v čase, keď máme pocit, že musíme stále niečo robiť, zvládať a stíhať. Často máme pocit, že ak si dovolíme oddych, zlyhávame alebo zanedbávame svoje povinnosti. Pravdou však je, že človek nemôže neustále fungovať na plný výkon. Zastaviť sa znamená dopriať si chvíľu pokoja, načerpať…
Spánok, pohyb, strava aj stres výrazne ovplyvňujú homeostázu, pretože pomáhajú telu udržiavať stabilné vnútorné prostredie. 😴 Spánok Počas spánku telo regeneruje, upravuje hormonálnu rovnováhu a obnovuje energiu. Nedostatok spánku môže zhoršiť reguláciu cukru v krvi, imunitu, náladu aj schopnosť zvládať stres. 🏃 Pohyb Pravidelný pohyb podporuje správnu činnosť srdca, pľúc, svalov a metabolizmu. Telo sa…
Zdravú homeostázu u dieťaťa môžeš podporiť najmä pravidelným režimom a zdravými návykmi. Detský organizmus sa stále vyvíja, preto potrebuje vhodné podmienky na rast a regeneráciu. 👶 Čo je najdôležitejšie? Jednoduché pravidlo Spánok + pohyb + pestrá strava + tekutiny + oddych + bezpečné prostredie = dobré podmienky pre homeostázu. Dôležité je tiež vnímať individuálne potreby…
Prirodzenú rovnováhu organizmu (homeostázu) môže narušiť všetko, čo výrazne zmení podmienky, ktoré telo potrebuje na správne fungovanie. Čo môže narušiť homeostázu? U detí U detí je dôležité venovať pozornosť najmä dostatku tekutín, spánku, vhodnej strave, pohybu a primeranej teplote prostredia, pretože detský organizmus sa ešte vyvíja a niektoré regulačné mechanizmy nie sú úplne zrelé. Stručne:…
Telo tieto hodnoty reguluje pomocou homeostázy. Neustále sleduje vnútorné prostredie a keď sa niektorá hodnota príliš zvýši alebo zníži, spustí mechanizmy, ktoré ju vrátia späť k normálu. 🌡️ 1. Regulácia telesnej teploty Hlavnú úlohu má hypotalamus v mozgu, ktorý funguje ako „termostat“. ➡️ Cieľom je udržať telesnú teplotu približne v normálnom rozmedzí. 🍬 2. Regulácia…
Homeostáza znamená schopnosť organizmu udržiavať stabilné vnútorné prostredie, aj keď sa vonkajšie podmienky menia. Pre dieťa je homeostáza veľmi dôležitá, pretože jeho organizmus rastie a vyvíja sa. Telo musí neustále regulovať napríklad: Ak homeostáza funguje správne, bunky a orgány dostávajú podmienky, ktoré potrebujú na rast, vývoj a správne fungovanie. Príklad: Keď je dieťaťu príliš teplo,…
Zdravú homeostázu podporujeme tým, že telu vytvárame dobré podmienky na udržiavanie vnútorného prostredia. Dôležité je najmä: U detí je obzvlášť dôležité Deti potrebujú pravidelný spánok, pestrú stravu, dostatok tekutín, každodenný pohyb a primeraný čas na oddych. Keďže ich organizmus sa stále vyvíja, správne podmienky sú dôležité pre rast, vývoj mozgu, imunitu a správne fungovanie orgánov….
Prirodzenú rovnováhu tela, teda homeostázu, môže narušiť všetko, čo spôsobí, že sa vnútorné prostredie organizmu výrazne odchýli od normálu. Čo môže narušiť homeostázu? U detí U detí môže byť rovnováha narušená rýchlejšie, pretože ich regulačné mechanizmy ešte dozrievajú. Dôležitý je preto dostatok tekutín, kvalitnej stravy, spánku, pohybu a primeraného tepla. Jednoducho:Narušenie homeostázy → telo sa…