Áno. Postupný úbytok svalovej hmoty je prirodzenou súčasťou starnutia, ale jeho rozsah sa medzi ľuďmi výrazne líši. Proces sa označuje ako sarkopénia – teda strata svalovej hmoty, sily a postupne aj funkcie svalov.
S pribúdajúcim vekom sa deje najmä toto:
- svalové vlákna sa zmenšujú a niektoré sa postupne strácajú,
- svaly môžu obsahovať viac tuku a väzivového tkaniva,
- klesá schopnosť nervového systému rýchlo a účinne aktivovať svaly,
- svalová sila a rýchlosť reakcie sa môžu znižovať,
- telo môže na príjem bielkovín a cvičenie reagovať menej výrazne než v mladosti.
Dôležité však je, že starnutie automaticky neznamená veľký úbytok svalov. Pravidelný silový tréning, dostatok bielkovín, primeraná fyzická aktivita a celková výživa môžu úbytok výrazne spomaliť a pomôcť udržať silu aj vo vyššom veku.
Najväčší problém preto nie je samotná strata určitého množstva svalovej hmoty, ale výrazný pokles svalovej sily a funkčnosti, ktorý môže zhoršovať rovnováhu, pohyblivosť a samostatnosť.
