Nie. „Vypotenie kilogramu“ nie je skutočné schudnutie tuku. Ide predovšetkým o dočasnú stratu vody.
Ak napríklad váha pred cvičením ukáže 70 kg a po intenzívnom potení 69 kg, tento rozdiel môže predstavovať približne liter stratenej tekutiny. Po doplnení vody sa hmotnosť opäť zvýši.
🔥 A čo tuk?
Počas cvičenia telo skutočne spotrebúva energiu a môže využívať tukové zásoby. To však nie je to isté ako kilogram, ktorý vidíme okamžite na váhe po spotení.
Dlhodobý úbytok telesného tuku vzniká vtedy, keď telo v priebehu času spotrebuje viac energie, než prijme. Nedá sa preto urýchliť jednoducho tým, že sa budeme snažiť viac potiť.
💧 Preto platí:
1 kg menej po intenzívnom potení → najmä voda
1 kg menej tuku → vyžaduje dlhodobejšiu zmenu energetickej bilancie
Zámerné prehrievanie sa alebo obmedzovanie tekutín s cieľom „vypotiť kilogram“ teda nie je účinná metóda spaľovania tuku a môže viesť k dehydratácii či prehriatiu.
Najlepšie je vnímať pot ako mechanizmus ochladzovania tela, nie ako meradlo úspešnosti chudnutia.
