Áno. Nadmerné potenie môže viesť k dehydratácii, ak telo stratí viac tekutín, než dokáže priebežne nahradiť. Riziko je väčšie pri intenzívnom cvičení, horúcom alebo vlhkom počasí a pri dlhšej fyzickej aktivite.
💧 Čo sa pri tom deje?
Pot obsahuje predovšetkým vodu a elektrolyty, najmä sodík a chloridy. Pri veľkej strate potu preto môže klesať nielen množstvo vody v tele, ale aj množstvo niektorých elektrolytov.
Medzi možné príznaky dehydratácie patria:
- výrazný smäd a sucho v ústach,
- tmavší moč alebo menšie množstvo moču,
- únava a slabosť,
- bolesť hlavy,
- závraty,
- zhoršená schopnosť sústrediť sa,
- pri výraznej dehydratácii aj zmätenosť alebo mdloby.
🏃 Kedy treba byť obzvlášť opatrný?
Pri dlhšom alebo intenzívnom cvičení môže byť strata tekutín značná. Nespoliehajme sa iba na pocit smädu, najmä pri dlhšej aktivite v horúčave. Tekutiny je vhodné priebežne dopĺňať podľa podmienok a individuálnej straty potu.
Pri veľmi dlhom intenzívnom výkone môže byť potrebné myslieť aj na elektrolyty, pretože samotná voda nemusí vždy úplne nahradiť to, čo sa potom stratilo.
⚠️ Ak sa objaví zmätenosť, kolaps, výrazná slabosť, porucha vedomia alebo príznaky prehriatia, ide o stav vyžadujúci urgentnú zdravotnú pomoc.
Jednoducho: potenie je normálny chladiaci mechanizmus, ale veľká strata potu bez primeraného doplnenia tekutín môže viesť k dehydratácii.
