Predovšetkým vodu a elektrolyty, nie tuk. 💧
Pot je tvorený najmä vodou a obsahuje aj elektrolyty, predovšetkým sodík a chloridy, v menšom množstve ďalšie látky. Keď sa pri cvičení výrazne potíme, klesá preto dočasne množstvo vody v tele a s ním aj číslo na váhe.
🔥 A čo tuk?
Tukové zásoby sa pri fyzickej aktivite môžu využívať ako zdroj energie, ale tuk sa nestráca prostredníctvom potu.
Pri spaľovaní tukov sa ich zložky metabolizujú a konečné produkty odchádzajú z tela predovšetkým ako oxid uhličitý vydychovaný pľúcami a voda, ktorá sa môže vylúčiť napríklad močom, potom a dychom.
Preto:
potenie ≠ spaľovanie tuku
Skôr platí:
cvičenie → výdaj energie → využívanie zásob energie vrátane tuku
cvičenie + teplo → potenie → strata vody a elektrolytov
Takže ak po tréningu váha klesne napríklad o 1 kg, neznamená to, že sme stratili 1 kg tuku. Veľká časť tohto okamžitého rozdielu bude voda, ktorá sa po hydratácii opäť doplní.
