BLOG

Batola a predškolák (1 – 6 rokov) | Dojčenie a šestonedelie | Novorodenec a bábätko (0 – 1 rok) | Prevencia a očkovanie | Školák a dospievanie | Zdravý životný štýl
Ako pripraviť dieťa na očkovanie, aby malo čo najmenej stresu
Praktická otázka ❤️ – pretože očkovanie nie je len o injekcii, ale aj o pocitoch dieťaťa. Ak má dobrú skúsenosť, menej sa bojí aj pri ďalších návštevách lekára. Nižšie nájdeš osvedčené rady podľa veku dieťaťa – ako ho pripraviť, upokojiť a zvládnuť celý deň čo najpohodovejšie. 1. Príprava rodiča = polovica úspechu Deti veľmi dobre…
Read More Ako pripraviť dieťa na očkovanie, aby malo čo najmenej stresu
Choroby a príznaky | Dojčenie a šestonedelie | Novorodenec a bábätko (0 – 1 rok) | Pôrod a šestonedelie | Zdravý životný štýl
Môžem si pomôcť aj bez antibiotík, ak som dojčiaca mama?
Krátka a poctivá odpoveď: niekedy áno, ale často nie – a pri dojčení je dôležité neodkladať správnu liečbu. Záleží na tom, či ide len o podráždenie alebo o skutočnú bakteriálnu cystitídu. Nižšie máš jasný návod, ako sa v tom zorientovať ako dojčiaca mama KEDY si môžeš pomôcť AJ BEZ antibiotík ✅ Bez ATB je možné…
Read More Môžem si pomôcť aj bez antibiotík, ak som dojčiaca mama?
Alergie a imunita
Ako zistím, že moje dieťa má nedostatok omega-3 a omega-6?
Nedostatok omega-3 mastných kyselín u detí sa nedá vždy spoľahlivo rozpoznať ihneď, pretože príznaky sú často nenápadné a rozptýlené. Môžeme sa však pozerať na typické znaky a situácie, ktoré môžu naznačovať nedostatok: 1️⃣ Kognitívne a správanie Ťažkosti so sústredením a učením Zvýšená impulzivita, hyperaktivita Pomalšie spracovanie informácií, horšia pamäť Výraznejšie výkyvy nálad alebo podráždenosť 2️⃣…
Read More Ako zistím, že moje dieťa má nedostatok omega-3 a omega-6?
Výživa a prikrmovanie
Jem jedlá, ktoré ma zasýtia a vyživia, alebo len „šetrím kalórie“?
Toto je presne rozdiel medzi funkčným chudnutím a neustálym bojom s hladom. Pomôžem ti to rýchlo odhaliť 1. Ako zistíš, že sa naozaj zasýtiš Po jedle by si mal/a cítiť: sýtosť na 3–5 hodín stabilnú energiu (žiadny „crash“) žiadne silné chute krátko po jedle ak toto platí, tvoje jedlá sú pravdepodobne kvalitné ⚠️ 2. Signály,…
Read More Jem jedlá, ktoré ma zasýtia a vyživia, alebo len „šetrím kalórie“?
Rôzne
Dokážem si počas dňa všimnúť, ako sa naozaj cítim?
Možno áno, možno nie – a to je samo o sebe zaujímavé pozorovanie. Veľa ľudí si počas dňa všimne svoje pocity až vtedy, keď sú veľmi silné: keď sú vyčerpaní, keď ich niečo rozčúli, keď sa rozplačú, keď ich začne bolieť hlava alebo chrbát. Dovtedy fungujú v režime „treba to zvládnuť“. Skús si všimnúť rozdiel…
Read More Dokážem si počas dňa všimnúť, ako sa naozaj cítim?
Rôzne
Svaly – prirodzený spaľovač energie
Svaly – prirodzený spaľovač energie Svalová hmota patrí medzi metabolicky aktívne tkanivá. To znamená, že spotrebúva energiu nielen počas pohybu, ale aj v pokoji. Čím viac svalovej hmoty si človek zachová alebo vybuduje, tým vyšší môže byť jeho celkový denný energetický výdaj. Pri chudnutí sa bez dostatočného príjmu bielkovín a pravidelného silového tréningu často stráca…
Read More Svaly – prirodzený spaľovač energie
Novorodenec a bábätko (0 – 1 rok)
Musím ho v noci vždy dvíhať, alebo môže pokojne zaspať bez odgrgnutia?
Nemusíš ho v noci vždy dvíhať Vo väčšine prípadov môže bábätko pokojne zaspať aj bez odgrgnutia. Kedy ho NECHAŤ spať bez odgrgnutia Ak po dojčení: zaspí rýchlo a pokojne má uvoľnené telíčko nekrúti sa ani neplače vtedy ho nechaj spať Spánok je dôležitejší než „preventívne“ odgrgnutie. Kedy ho radšej jemne zdvihnúť Skús odgrgnutie aj v…
Read More Musím ho v noci vždy dvíhať, alebo môže pokojne zaspať bez odgrgnutia?
Hygiena a denná starostlivosť
Počasie a zmeny teploty
Počasie a zmeny teploty majú výrazný vplyv na detskú pokožku aj celkový komfort – najmä ak má dieťa citlivú kožu alebo atopickú dermatitídu. ️ Ako počasie ovplyvňuje pokožku ❄️ Chladné a suché počasie vzduch má málo vlhkosti, pokožka sa rýchlo vysušuje. dôsledky: suchosť, praskanie kože, zhoršenie ekzému. ☀️ Teplo a potenie zvýšené potenie dráždi pokožku,…
Read More Počasie a zmeny teploty
Výživa a prikrmovanie
Moc a kontrola pri stravovaní
Toto je jadro mnohých bojov pri stole ️ Keď sa do jedla dostane moc a kontrola, prestáva to byť o hlade a začne to byť o vzťahu – a to nikto nechce. Poďme si to rozpliesť jemne a prakticky. Prečo sa boj o moc pri jedle vôbec objaví Jedlo je pre dieťa: jedna z mála…
Read More Moc a kontrola pri stravovaní
Bezpečnosť a rodina | Novorodenec a bábätko (0 – 1 rok)
Ako mám hovoriť o sexe tak, aby sa dieťa nebálo a necítilo hanbu?
Aby sa dieťa pri rozhovore o sexe necítilo hanblivo alebo vystrašene, je dôležité, aby rodič vytvoril bezpečné, prirodzené a otvorené prostredie. Tu je detailný návod: 1️⃣ Buď prirodzený a pokojný Používaj normálny tón hlasu a neutrálne výrazy. Vyhýbaj sa smiechu, zakazovaniu alebo negatívnym reakciám. Dieťa sleduje neverbálne signály – ak sa bojíš alebo staviaš sexuálne…
Read More Ako mám hovoriť o sexe tak, aby sa dieťa nebálo a necítilo hanbu?
Choroby a príznaky
Ktoré vitamíny sú najcitlivejšie na teplo?
Najcitlivejšie na teplo sú hlavne vitamíny rozpustné vo vode — teda tie, ktoré sa ľahko rozkladajú pri varení a zároveň sa vylúhujú do vody. Najcitlivejšie vitamíny Vitamín C Najcitlivejší zo všetkých bežných vitamínov. Škodí mu: teplo, kyslík, svetlo, voda, dlhé skladovanie. Veľké straty vznikajú pri: dlhom varení, opakovanom ohrievaní, držaní jedla dlho horúceho. Vitamín B1…
Read More Ktoré vitamíny sú najcitlivejšie na teplo?
Psychológia a vývin dieťaťa
Je táto metóda vhodná pre povahu môjho dieťaťa a našu rodinnú situáciu?
Neexistuje univerzálne „správna“ metóda – existuje len taká, ktorá sedí vášmu dieťaťu a vašej rodine. Poďme sa na to pozrieť prakticky. 1️⃣ Povaha dieťaťa (temperament) Niektoré deti sú: Citlivé a intenzívne silno reagujú na zmeny ťažšie sa upokojujú veľmi vnímajú vzdialenie rodiča Pre ne býva príliš rýchle vzďaľovanie náročné. Potrebujú viac postupnosti a uistenia. ☀️…
Read More Je táto metóda vhodná pre povahu môjho dieťaťa a našu rodinnú situáciu?
Novorodenec a bábätko (0 – 1 rok) | Pôrod a šestonedelie | Tehotenstvo
Príčiny mozgovej hmly: spánok, stres, hormóny
Mozgová hmla môže mať viacero príčin, často sa kombinujú a ovplyvňujú navzájom. Medzi najčastejšie patria nedostatok spánku, stres a hormonálne zmeny. 1️⃣ Nedostatok spánku Kvalita a množstvo spánku priamo ovplyvňuje mozgové funkcie. Krátky alebo prerušovaný spánok znižuje pozornosť, pamäť a rýchlosť spracovania informácií. Plodné obdobia pre mozog: hlavne REM fáza, počas ktorej sa spracúvajú informácie…
Read More Príčiny mozgovej hmly: spánok, stres, hormóny
Rôzne
Ako zabezpečiť, aby si dieťa lyžovanie obľúbilo a nebralo ho ako povinnosť?
Láska k lyžovaniu sa totiž nerodí z výkonu, ale z pocitu radosti, bezpečia a spoločného zážitku. Ak si dieťa lyžovanie obľúbi, bude sa učiť rýchlejšie, s chuťou a samo od seba. 10 tém (stručné, výstižné názvy) Motivácia namiesto nátlaku Prvé zážitky rozhodujú – úsmev pred technikou ‍ Rodič ako sprievodca, nie tréner Hra a fantázia…
Read More Ako zabezpečiť, aby si dieťa lyžovanie obľúbilo a nebralo ho ako povinnosť?
Dojčenie a šestonedelie | Hygiena a denná starostlivosť | Novorodenec a bábätko (0 – 1 rok)
Ako pomôcť žene v období šestonedelia?
Šestonedelie je obdobie, ktoré si vyžaduje viac starostlivosti, pochopenia a podpory než väčšina ľudí tuší. Nie je to len čas po pôrode, ale prechod medzi zrodom dieťaťa a zrodom matky. Tu máš prehľad, ako pomôcť žene v období šestonedelia – po fyzickej, psychickej aj praktickej stránke: Čo je šestonedelie Šestonedelie trvá približne 6 týždňov po…
Read More Ako pomôcť žene v období šestonedelia?
Alergie a imunita | Choroby a príznaky | Novorodenec a bábätko (0 – 1 rok)
Vplyv mlieka na bruško a imunitu
Mlieko má na bruško (trávenie) aj imunitu výrazný vplyv – môže byť veľmi prospešné, ale u niektorých detí či dospelých aj problematické. Záleží na type mlieka, veku a citlivosti čriev. Poďme na to zrozumiteľne Vplyv mlieka na bruško (črevá) ✅ Keď mlieko sedí Mlieko môže: podporovať rast prospešných baktérií (laktóza = potrava pre bifidobaktérie) zlepšovať…
Read More Vplyv mlieka na bruško a imunitu
Batola a predškolák (1 – 6 rokov) | Výživa a prikrmovanie
Prevencia nedostatku pozornosti u detí
Prevencia nedostatku pozornosti u detí neznamená, že im musíš venovať nepretržitých 12 hodín denne. Skôr ide o to, aby dieťa pravidelne dostávalo kvalitnú, stabilnú, predvídateľnú pozornosť, ktorá jeho mozgu dáva pocit bezpečia. Nižšie nájdeš praktický, ľahko splniteľný „návod“, ako predchádzať problémom spojeným s nedostatkom rodičovskej pozornosti – bez preťaženia rodiča. 1. Kľúč je kvalita, nie…
Read More Prevencia nedostatku pozornosti u detí
Pôrod a šestonedelie | Tehotenstvo
Panvové dno po pôrode
Po pôrode môže byť panvové dno výrazne oslabené alebo natiahnuté. Tieto svaly a väzy podopierajú močový mechúr, maternicu a konečník. Ich oslabenie je jednou z najčastejších príčin stresovej inkontinencie u žien po pôrode. Čo sa deje po pôrode? Počas tehotenstva a najmä pri vaginálnom pôrode sú svaly panvového dna vystavené veľkej záťaži. Riziko oslabenia je…
Read More Panvové dno po pôrode
Rôzne
Dopad na dýchanie a kapacitu pľúc pri „Tech-neck“
„Tech-neck“ (predklonená hlava a guľatý chrbát pri používaní mobilov či tabletov) môže mať negatívny dopad na dýchanie a kapacitu pľúc, aj keď to nemusí byť hneď zrejmé. Tu je podrobný pohľad: 1. Mechanizmus vplyvu na dýchanie Predklonená hlava a guľatý hrudník Hrudník sa zaguľatí, lopatky sa stiahnu dopredu. Bránica, ktorá je hlavným svalom dýchania, má…
Read More Dopad na dýchanie a kapacitu pľúc pri „Tech-neck“
Rôzne
Každé dieťa nosí v sebe veľké sny
Každé dieťa prichádza na svet s prirodzenou túžbou objavovať, tvoriť a veriť, že všetko je možné. Keď povie: „Chcem byť hasičom, veterinárkou, tanečníkom, vedkyňou alebo astronautom,“ nehovorí len o budúcom povolaní. Rozpráva nám o tom, čo ho fascinuje, čo v ňom prebúdza radosť a akým človekom túži byť. Detské sny nie sú plánom na celý…
Read More Každé dieťa nosí v sebe veľké sny