Sarkopénia je stav, pri ktorom dochádza k postupnému úbytku svalovej hmoty, sily a funkcie. Najčastejšie sa spája so starnutím, ale môže vzniknúť aj z iných dôvodov.
Prečo sarkopénia vzniká
Najčastejšie ide o kombináciu viacerých faktorov:
1. Starnutie
Od približne 30. roku života začíname pomaly strácať svalovú hmotu
Po 60. roku sa úbytok výrazne zrýchľuje
Telo produkuje menej hormónov (rastový hormón, testosterón), ktoré podporujú svaly
2. Nedostatok pohybu
Málo pohybu, najmä silového tréningu
Dlhodobé sedenie, immobilita, pobyt na lôžku
3. Nedostatočný príjem bielkovín
Svaly potrebujú bielkoviny na obnovu
U starších ľudí býva príjem bielkovín často nízky
4. Zmeny v nervovom systéme
Svalové vlákna strácajú spojenie s nervami
Zhoršuje sa koordinácia a sila
5. Chronické ochorenia a zápal
Cukrovka, rakovina, srdcové ochorenia
Dlhodobý zápal urýchľuje rozpad svalov
6. Lieky a hormóny
Kortikoidy, niektoré lieky
Hormonálne zmeny (najmä po menopauze)
Prečo je sarkopénia problém
Slabosť a únava
Horšia rovnováha → vyššie riziko pádov a zlomenín
Znížená samostatnosť a kvalita života
Dá sa jej predchádzať?
Áno, aspoň čiastočne:
Pravidelný silový pohyb (aj v staršom veku)
Dostatok bielkovín v strave
Pohybová aktivita každý deň
Liečba chronických ochorení
