Všetko o komplexnej starostlivosti a zdravej výžive detí na jednom mieste. Získajte overené tipy na správne stravovanie, hygiene, budovanie denného režimu a zdravý vývin od bábätka po školáka.
Môže byť pravidelný prirodzený pohyb pre zdravie dôležitejší než sledovanie každého prijatého sústa? Pohyb nemusí byť trest za jedlo. Nemusíme vedieť, koľko kalórií sme prijali, aby sme mohli ísť na prechádzku, bicykel, plávať alebo sa hrať s deťmi. Telo nepotrebuje, aby sme každý deň vyrovnávali príjem a výdaj energie na kalkulačke. Potrebuje pravidelný pohyb, dostatok…
Dostáva moje telo z jedla dostatok bielkovín, vlákniny, vitamínov a zdravých tukov? Jedlo nie je iba spôsob, ako zahnať hlad. Je to materiál, z ktorého telo získava energiu a živiny potrebné na fungovanie, obnovu aj každodenný život. Preto sa niekedy oplatí namiesto otázky: „Koľko to má kalórií?“ spýtať: „Čo z tohto jedla moje telo dostane?“…
Musím naozaj poznať každé číslo, alebo je dôležitejšie, čo sa na tanieri nachádza? Kalórie sú číslo. Jedlo je však oveľa viac než číslo. Keď sa pri stravovaní sústredíme iba na kalorickú hodnotu, môžeme ľahko prehliadnuť to podstatné: z čoho jedlo pozostáva, ako nás zasýti a čo telu prináša. Kalórie nie sú nepriateľ Kalórie vyjadrujú energiu,…
Horúci deň nemusí znamenať, že dieťa musí zostať celý deň doma. Prevencia však začína ešte predtým, než vyjdeme von. 1. Naplánujme deň podľa horúčavy Ak je veľmi teplo, náročnejšie aktivity presuňme na chladnejšiu časť dňa. Počas najväčšej horúčavy radšej zvoľme pokojnejší program, tieň, vodu alebo pobyt v chladnom interiéri. Pri extrémnych teplotách je rozumnejšie šport…
Leto nemusí znamenať, že dieťa musí zostať celý deň doma. Dôležitejšie je naučiť sa všímať si, kedy už je tepla priveľa. Malé deti sa navyše nemusia vždy samy ozvať, že sú smädné, unavené alebo im je horúco. Preto veľkú časť prevencie robí dospelý. Tieň nie je len miesto na oddych Počas horúcich dní plánujme pobyt…
Detská pokožka vie rodiča poriadne zneistiť. Jeden deň je úplne pokojná. Na druhý deň sa objaví červené miesto, vyrážka, suché ložisko, bradavica alebo nové znamienko. A v hlave okamžite vznikne otázka: „Mám to len sledovať, alebo už ísť k dermatológovi?“ Nie každý kožný problém potrebuje odborné vyšetrenie. Zároveň však nemusíme čakať, kým bude stav výrazný…
Znamienko na detskej pokožke nemusí znamenať nič zlé. Deti počas rastu často získavajú nové znamienka. Niektoré sa postupne zväčšujú spolu s dieťaťom, iné môžu zmeniť odtieň alebo časom dokonca vyblednúť. Takéto zmeny môžu byť úplne bežné. Napriek tomu existujú situácie, keď je lepšie znamienko ukázať pediatrovi alebo dermatológovi. Nie preto, že by sme mali hneď…
Akné môže byť pre dospelého „len pár vyrážok“. Pre dieťa alebo dospievajúceho však môže znamenať oveľa viac. Možno sa nechce pozerať do zrkadla. Nechce sa fotografovať. Premýšľa, čo si o ňom myslia spolužiaci. Alebo má pocit, že každý sa pozerá práve na jeho pleť. Preto pri akné nepomáhame iba pokožke. Pomáhame aj dieťaťu zvládnuť obdobie,…
Detská pokožka sa mení. Niekedy je suchšia, inokedy začervenaná. Objaví sa vyrážka, štípanec, bradavica alebo nové znamienko. A rodič si často položí otázku: „Je to ešte normálne, alebo už by sme mali ísť k lekárovi?“ Neexistuje jedna jednoduchá odpoveď pre všetky kožné prejavy. Pomôcť však môže sledovať najmä vývoj, rozsah, príznaky a celkový stav dieťaťa….
Pri detskej pokožke môže byť niekedy ťažké odhadnúť, kedy ešte stačí pokojné pozorovanie a kedy už je lepšie objednať sa k dermatológovi. Nechceme dieťa zbytočne vystavovať vyšetreniam. Zároveň nechceme prehliadnuť problém, ktorý by bolo lepšie riešiť včas. Dobrou správou je, že návšteva dermatológa nemusí znamenať, že sa deje niečo vážne. Často ide jednoducho o potrebu…
Znamienko na detskej pokožke môže vyzerať úplne nenápadne. Malá hnedá bodka. Svetlejšia škvrna. Znamienko, ktoré tam bolo od narodenia. Alebo nové znamienko, ktoré sa objavilo až neskôr. Rodič si ho môže všimnúť pri kúpaní, obliekaní alebo počas leta a okamžite začať premýšľať: „Je to v poriadku?“ Pri znamienkach je dobré nemať strach z každej drobnosti,…
Detská pokožka vie rodiča poriadne vystrašiť. Ráno si všimneme červený fliačik. Večer je pokožka suchšia než zvyčajne. Objaví sa vyrážka, škrabanec alebo začervenanie a v hlave sa okamžite rozbehne množstvo otázok. Čo to je? Nemôže ísť o niečo vážne? Nemali by sme ísť k lekárovi? Starostlivosť o detskú pokožku však nemusí byť neustálym hľadaním problémov….
Detský plač, vzdor alebo nepokoj niekedy vyvolajú v mame oveľa silnejšiu reakciu, než by sama čakala. Dieťa sa rozplače a mama okamžite cíti napätie. Dieťa odmietne spolupracovať a v nej sa objaví hnev. Dieťa sa začne báť a mama začne cítiť strach spolu s ním. Nie vždy reagujeme iba na to, čo sa deje teraz….
Plač dieťaťa môže byť pre mamu veľmi silným spúšťačom. Niekedy stačí niekoľko sekúnd a telo zareaguje skôr, než stihneme premýšľať. Rozbúši sa srdce, stiahne žalúdok, zrýchli sa dych a v hlave sa objaví jediná myšlienka: „Musím to okamžite zastaviť.“ Ak sa k tomu pridá pocit bezmocnosti, podráždenie alebo strach, môže sa zdať, že detský plač…
Mamina úzkosť nemusí vyzerať ako veľký strach alebo panický záchvat. Niekedy sa ukrýva v úplne obyčajných situáciách – keď dieťa mešká, nechce jesť, plače, ochorie, ide prvýkrát samo na ihrisko alebo keď sa niečo neudeje podľa plánu. Môže sa prejavovať ako neustále premýšľanie, kontrolovanie, potreba mať všetko pod dohľadom alebo pocit, že ak na chvíľu…
Prvé školské dni sú veľkou zmenou nielen pre dieťa, ale aj pre rodiča. Nové prostredie, učiteľ, spolužiaci, pravidlá a povinnosti môžu priniesť radosť, nadšenie, ale aj neistotu alebo obavy. Každé dieťa reaguje inak – niektoré sa teší a okamžite sa zapojí, iné potrebuje viac času, aby si zvyklo. Najdôležitejšie je vytvoriť dieťaťu pocit bezpečia a…
Deti sa neučia iba z toho, čo im rodičia hovoria, ale najmä z toho, čo každý deň vidia. Keď mama ukazuje, že sa stará aj o svoje duševné zdravie, odovzdáva svojim deťom dôležitú životnú lekciu: že vlastné potreby, pocity a vnútorná pohoda majú svoju hodnotu. Učím deti, že starostlivosť o seba je prirodzená Keď si…
Mnohé mamy si počas roka plánujú povinnosti, termíny detí, rodinné udalosti či pracovné úlohy, no len málokedy si do kalendára zapíšu čas určený iba pre seba. Večer s kamarátkami pritom nemusí byť veľká udalosť. Môže to byť jednoduchý spôsob, ako sa na chvíľu zastaviť, načerpať energiu a pripomenúť si, že okrem mamy som stále aj…
Mnohé mamy poznajú ten pocit. Sadnú si na kávu s kamarátkou, prečítajú si pár strán knihy alebo si doprajú chvíľu oddychu a namiesto radosti sa objavia výčitky. V hlave sa ozývajú myšlienky, že by mali robiť niečo užitočnejšie, venovať sa deťom alebo dokončiť domáce povinnosti. Takéto pocity sú veľmi časté, no neznamenajú, že mama robí…
Materstvo prináša množstvo krásnych okamihov, ale aj nové povinnosti a zodpovednosť. Popri starostlivosti o deti, domácnosť a prácu sa často stáva, že stretnutia s kamarátkami ustúpia do úzadia. Z času, ktorý kedysi patril priateľstvám, sa stáva čas vyplnený povinnosťami. Práve preto je dobré občas sa zastaviť a položiť si jednoduchú otázku: Kedy som naposledy strávila…