Dysbióza je stav, pri ktorom je narušená prirodzená rovnováha mikroorganizmov v tele – najčastejšie v črevách, ale aj v ústach, na koži, v pošve či v dýchacích cestách. Za normálnych okolností žije v našom tele miliardy prospešných baktérií, ktoré pomáhajú tráviť potravu, vyrábať vitamíny, podporovať imunitu a chrániť pred patogénmi. Pri dysbióze sa táto rovnováha…
Spánok je nevyhnutný nielen pre fyzické zdravie a správny vývoj mozgu, ale aj pre emocionálnu pohodu a správanie dieťaťa. Počas spánku mozog spracúva zážitky z celého dňa, reguluje emócie a pripravuje sa na nové situácie. Dieťa, ktoré pravidelne a dostatočne spí, býva pokojnejšie, lepšie zvláda stres a ľahšie nadväzuje vzťahy s ostatnými. Naopak, nedostatok spánku…
To, čo pije dojčiaca mamička, má veľký vplyv na jej pohodu, tvorbu mlieka aj zdravie bábätka. Tu je kompletný prehľad: čo piť, čomu sa vyhnúť a ako vyzerať optimálny pitný režim počas dojčenia. 1. Koľko tekutín potrebuje dojčiaca mamička Počas dojčenia telo spotrebuje viac vody (mlieko tvorí asi z 87 % voda). Odporúčané množstvo: cca…
Každý rodič chce vedieť, ako sa jeho dieťa cíti, čo zažilo v škole alebo škôlke a čo ho počas dňa potešilo či trápilo. Napriek tomu sa často stáva, že na otázku „Ako bolo?“ príde len stručná odpoveď: „Dobre.“ alebo „Neviem.“ Dôvodom nebýva nezáujem dieťaťa rozprávať sa. Často je to skôr tým, že otázka je príliš…
Káva môže byť súčasťou zdravého životného štýlu, ak sa pije rozumne. Najväčší rozdiel často nerobí samotná káva, ale: množstvo, čas pitia, spánok, a čo si do kávy pridávaš. 1. Nepoužívaj kávu namiesto spánku Kofeín vie únavu prekryť, ale nenahradí regeneráciu. Ak je človek chronicky nevyspatý: viac kávy problém často len maskuje. 2. Nepi veľa kávy…
Otázka, ako často kúpať dieťa s atopickým ekzémom, patrí medzi najčastejšie – a zároveň najnejasnejšie. Kedysi sa odporúčalo kúpanie obmedzovať, no moderné poznatky ukazujú, že každodenné kúpanie môže byť prospešné, ak sa robí správne. Rozhodujúci nie je počet kúpaní, ale spôsob, dĺžka a následná starostlivosť o pokožku. 1. Kúpanie nie je nepriateľ, ak je šetrné…
Prvé fyzické zmeny po oplodnení sa môžu objaviť veľmi skoro, niekedy už v priebehu prvého týždňa po oplodnení, aj keď sú často veľmi jemné a ťažko pozorovateľné. Tu je podrobný prehľad: 1. Uhniezdenie embrya a hormonálne zmeny Po oplodnení sa vajíčko pohybuje do maternice a uhniezdi sa približne 6–10 dní po ovulácii. Po uhniezdení začne…
Ako rodičia prirodzene túžime chrániť svoje deti pred bolesťou, sklamaním a neúspechom. Keď vidíme, že sa trápia, chceme im pomôcť, poradiť alebo ich zachrániť pred ďalšou chybou. Robíme to z lásky. No niekedy práve táto snaha môže dieťa pripraviť o jednu z najdôležitejších životných skúseností – možnosť naučiť sa, že po páde sa dá opäť…
Pocit bezpečia dieťaťa nevzniká z dokonalosti rodiča ani z toho, že je stále spokojné a nikdy nezažije frustráciu. Najčastejšie vzniká z opakovanej skúsenosti: „Keď niečo cítim, niekto ma vníma.“ „Nie som na to sám.“ „Môžem sa oprieť o blízkosť, predvídateľnosť a vzťah.“ Pre malé deti je bezpečie veľmi telesné a vzťahové: tón hlasu, prítomnosť rodiča,…
Čuch novorodenca je jedným z najúžasnejších a najvyspelejších zmyslov, ktoré má dieťa hneď po narodení. Na rozdiel od zraku, ktorý sa ešte len postupne vyvíja, čuch funguje už od prvých hodín života a hrá obrovskú úlohu v tvorbe väzby medzi bábätkom a mamou. 1. Čuch je vyvinutý už v maternici Výskumy ukazujú, že čuchové bunky…
Uvedomelé rodičovstvo (niekedy sa používa aj pojem „vedomé rodičovstvo“) je prístup, pri ktorom sa rodič nesnaží len ovplyvňovať správanie dieťaťa, ale venuje pozornosť aj vlastným reakciám, emóciám a vzorcom správania. Nejde o dokonalé rodičovstvo. Ide skôr o to, aby rodič reagoval vedomejšie a menej automaticky. Základné princípy 1. Najprv regulovať seba, potom dieťa Keď je…
Deti pociťujú strach najmä v situáciách, kde chýba pocit bezpečia, istoty alebo kontroly. Spúšťače sa líšia podľa veku aj povahy dieťaťa, ale existujú typické situácie, kedy sa strach objavuje najčastejšie. ⏰ Kedy deti najčastejšie pociťujú strach Večer a pred spaním ticho, tma, samota, aktívna fantázia. časté: strach z tmy, príšer, zlých snov Pri odlúčení od…
Pozrime sa teda podrobnejšie na to, ako sa črevný mikrobióm dieťaťa vyvíja od narodenia až po 3. rok života – krok za krokom. 1. fáza – Pred narodením a pôrod Ešte donedávna sa verilo, že plod žije v „sterilnom“ prostredí. Dnes už vieme, že mikroorganizmy sa k dieťaťu dostávajú už počas tehotenstva – cez placentu…
Svaly výrazne ovplyvňujú to, ako bude vyzerať tvoje zdravie o 10, 20 či 30 rokov. Nie sú len „motor na pohyb“. Dnes sa na ne pozerá ako na veľmi dôležitý orgán zdravého starnutia. Mnohé veci, ktoré ľudia pripisujú iba veku, často súvisia aj so stratou svalovej hmoty a sily: únava, slabosť, bolesti, nestabilita, pomalší metabolizmus,…
Mozog bábätka je najrýchlejšie rastúcim orgánom v tele počas prvých rokov života. Tento fakt je nielen fascinujúci, ale aj kľúčový pre pochopenie, prečo je prvých 1000 dní života (od počatia do približne 2 rokov) také dôležité obdobie pre vývoj dieťaťa. Tu je podrobný a zrozumiteľný prehľad Rast mozgu bábätka – neuveriteľné tempo Pri narodení má…
Krátka odpoveď je: záleží na príčine a závažnosti nedostatku železa. Niekedy stačí úprava stravy, inokedy sú doplnky železa nevyhnutné. Tu je jasný návod, ako sa v tom zorientovať. Kedy stačí úprava stravy ✔️ mierny nedostatok železa ✔️ normálny hemoglobín, len nižší ferritín ✔️ dieťa nemá výrazné príznaky ✔️ ide o prevenciu alebo po prekonanej anémii…
Nástup do škôlky či školy je pre dvojičky veľký krok – nielen pre deti, ale aj pre okolie. Učitelia, spolužiaci aj rodičia často reagujú so zvedavosťou, obdivom či predsudkami. Niektoré reakcie sú milé, iné môžu byť necitlivo zjednodušujúce („A ty si ten múdrejší?“). Preto je dôležité, aby rodičia vedome pomáhali formovať prostredie, ktoré vníma dvojičky…
Nedostatok slnka a melatonín spolu veľmi úzko súvisia. V skratke: menej denného svetla = rozbitý cirkadiánny rytmus = chaos v melatoníne. Nižšie je vysvetlené presne, čo sa deje a ako to ovplyvňuje tvoju energiu, náladu aj spánok. ➜ 1. Ako svetlo riadi melatonín Melatonín je hormón tmy – jeho tvorba sa spúšťa, keď je málo…
Byť dôsledná bez prísnosti znamená mať jasné hranice + láskavý tón + pokojné konanie. Je to najefektívnejší rodičovský štýl, ktorý buduje rešpekt, nie strach – a zároveň učí dieťa samoregulácii, nie poslušnosti z tlaku. Tu je presný a praktický návod, ako to robiť. 1. Dôslednosť ≠ tvrdosť Prísnosť často znamená: krik, sila, tresty, tvrdé „NIE“….
Hypertrofia plodu (niekedy označovaná aj ako fetálna makrozómia alebo nadmerný rast plodu) znamená, že bábätko rastie viac, než je bežné pre daný týždeň tehotenstva. Je to opak tzv. rastovej retardácie (IUGR/FGR). Poďme si to rozobrať prehľadne ⚖️ Čo znamená hypertrofia plodu Ide o stav, keď je hmotnosť plodu vyššia ako 90. percentil pre daný gestačný…