Masáž môže byť veľmi užitočným doplnkom starostlivosti, ale jej úloha závisí od toho, čo človeka trápi. Najmä pri „meridiánovej masáži“ je vhodné hovoriť o masáži ako o doplnkovej relaxačnej či symptomatickej metóde, nie ako o náhrade liečby. Kedy môže byť vhodným doplnkom? Masáž môže byť užitočná napríklad pri: Pri bolestiach chrbta existujú dôkazy, že masáž…
Ak sa pod pojmom meridiánová terapia myslí masáž, akupresúra alebo akupunktúra založená na princípoch tradičnej čínskej medicíny, vedecké dôkazy sú zmiešané. Dôležité je rozlišovať medzi účinkom konkrétnej techniky a tradičným vysvetlením pomocou „čchi“ a meridiánov. Čo ukazuje výskum? 1. Meridiány a čchi – dôkaz chýbaModerná medicína nemá dôkaz, že meridiány existujú ako anatomické energetické dráhy…
Ľudia vyhľadávajú meridiánovú masáž najmä vtedy, keď hľadajú spôsob, ako sa uvoľniť alebo zmierniť telesné napätie. Treba však rozlišovať medzi tým, prečo ju ľudia vyhľadávajú, a tým, čo bolo vedecky preukázané. Najčastejšie dôvody A čo „meridiány“? Tu je dôležité byť presný. Nie je vedecky potvrdené, že meridiány sú energetické dráhy v tele alebo že ochorenia…
Meridiánová terapia je súbor postupov vychádzajúcich najmä z tradičnej čínskej medicíny (TČM). Základom je tradičná predstava, že telom prechádza sieť energetických dráh – meridiánov – a že nimi prúdi životná energia čchi (qi). Podľa TČM môže narušenie rovnováhy alebo toku čchi súvisieť so zdravotnými ťažkosťami. Na akých princípoch je založená? Tradičný systém vychádza najmä z…
Ak máme na mysli masáž počas tehotenstva, pri nekomplikovanom tehotenstve môže byť jemná masáž príjemným a vo všeobecnosti bezpečným spôsobom uvoľnenia. NHS dokonca uvádza masáž medzi možnosťami, ktoré môžu pomôcť pri bolestiach chrbta v tehotenstve. Ako masáž robiť bezpečnejšie Čomu sa radšej vyhnúť Opatrnosť je potrebná pri silnom tlaku na brucho, bolestivej masáži, neoverených reflexných…
Ak sa pýtame na vedecké dôkazy o relaxácii a technikách používaných aj v TČM, výsledky sú pomerne zaujímavé – ale treba oddeliť samotnú relaxáciu od predstavy o „meridiánoch“ a „čchi“. Čo je vedecky podložené? Pomalé dýchanie, progresívna svalová relaxácia, meditácia a mindfulness môžu u niektorých ľudí znižovať subjektívny stres a úzkosť. Pri pomalom bráničnom dýchaní…
Uvoľnenie a relaxácia sú spôsoby, ktorými môžeme znižovať psychické aj telesné napätie. V kontexte TČM sa často využívajú napríklad jemné masáže, akupresúra, dychové cvičenia, qigong alebo tai-či. Niektoré z týchto aktivít môžu podporiť pocit pokoja a znížiť vnímanie stresu, aj keď to neznamená, že musíme prijímať tradičné vysvetlenie o toku čchi. Jednoduché techniky relaxácie 🌿…
Tradičná čínska medicína je systém liečebných postupov, ktorý sa v Číne rozvíjal počas stáročí. Zahŕňa viacero odlišných metód – nie je to iba akupunktúra. Medzi najznámejšie patria akupunktúra, akupresúra, moxovanie, bylinné prípravky, masáže, qigong a tai-či. V tradičnom vysvetlení TČM sa zdravie spája s rovnováhou qi (čchi) a jej tokom cez meridiány. Toto vysvetlenie však…
Meridiánová terapia je súhrnný názov pre terapeutické postupy vychádzajúce najmä z tradičnej čínskej medicíny (TČM). Pracuje s predstavou, že telom vedie sieť energetických dráh – meridiánov, po ktorých prúdi „čchi“ (qi). Podľa tradičného modelu môže byť zdravotný problém spojený s nerovnováhou alebo blokádou toku čchi. Terapeut sa preto snaží ovplyvniť konkrétne body alebo dráhy. Čo…
Vo vyššom štádiu tehotenstva je úplne v poriadku prenechať náročnejšie práce iným. Nejde o to, že tehotná žena nesmie byť aktívna, ale o zníženie zbytočného rizika preťaženia, bolesti či pádu. Ťažké zdvíhanie a vysoká fyzická záťaž sú spájané najmä s väčším rizikom bolestí panvy a pohybového aparátu. O pomoc je vhodné požiadať najmä vtedy, keď…
Príprava domácnosti nemusí znamenať veľké upratovanie, maľovanie a presúvanie nábytku. V pokročilom tehotenstve je rozumnejšie rozdeliť práce, vyhnúť sa rizikovým činnostiam a požiadať o pomoc. 1. Ťažké práce prenechajte iným 2. Minimalizujte riziko páduOdstráňte voľné koberčeky, káble a predmety z podlahy, udržujte priechody voľné a používajte protišmykové podložky v kúpeľni. Veci, ktoré používate často, umiestnite…
Nejde o to, že by každé zdvihnutie predmetu alebo krátky predklon ohrozovali bábätko. Pri nekomplikovanom tehotenstve sú bežné ľahké domáce činnosti väčšinou v poriadku. Problém predstavuje najmä ťažká, opakovaná alebo dlhodobá fyzická záťaž. 1. Väčšie zaťaženie chrbta a panvyPočas tehotenstva sa mení držanie tela a rastúce bruško posúva ťažisko. Pri zdvíhaní alebo dlhom predklone sa…
Ak ide o natieranie detskej postieľky počas tehotenstva, najbezpečnejšou voľbou je prenechať maľovanie niekomu inému. Jednorazový krátky kontakt s bežnou domácou farbou však podľa dostupných odporúčaní pravdepodobne nepredstavuje významné riziko, najmä pri dobre vetranom priestore. Väčšiu opatrnosť si vyžadujú rozpúšťadlové a sprejové farby. Čomu sa počas tehotenstva radšej vyhnúť Ak postieľku potrebujete natrieť Ideálne je,…
Väčšina bežných domácich prác je pri nekomplikovanom tehotenstve možná, ak sa vykonáva primerane a bez preťažovania. V treťom trimestri však rastúce bruško mení ťažisko a môže zhoršovať stabilitu, preto je vhodné viac myslieť na pády, zdvíhanie, predklony a chemickú expozíciu. Opatrnosť je potrebná najmä pri: Čo je zvyčajne v poriadku? Ľahké činnosti ako skladanie oblečenia,…
Príprava domova na príchod bábätka je príjemná, ale v treťom trimestri je dôležité neprepínať sa a minimalizovať riziko pádu, preťaženia a kontaktu s chemikáliami. S rastúcim bruškom sa mení ťažisko a zvyšuje sa riziko straty rovnováhy. Pri upratovaní a príprave domácnosti: Čo je lepšie prenechať iným? V posledných týždňoch tehotenstva je rozumné prenechať iným najmä…
V neskoršom tehotenstve sa dlhodobá alebo opakovaná práca v hlbokom predklone neodporúča, najmä ak je spojená so zdvíhaním, dosahovaním do diaľky alebo dlhým zotrvaním v jednej polohe. Rastúce bruško posúva ťažisko tela a zvyšuje zaťaženie chrbtice a panvy. Samotné krátke predklonenie pri bežnej činnosti však pri nekomplikovanom tehotenstve zvyčajne nie je nebezpečné. Väčší problém predstavuje…
V treťom trimestri je riziko pádu o niečo vyššie, pretože rastúce bruško mení ťažisko tela, zhoršuje sa stabilita a žena môže byť menej obratná. NHS uvádza, že v tomto období sa môže meniť rovnováha práve v dôsledku posunu ťažiska. Samotné drobné zakopnutie alebo ľahký pád nemusí znamenať poškodenie bábätka, pretože plod je chránený maternicou a…
V neskoršom tehotenstve je pri zdvíhaní ťažkých predmetov potrebná väčšia opatrnosť. Neznamená to, že tehotná žena nesmie zdvihnúť vôbec nič, ale s rastúcim bruškom sa mení ťažisko tela, kĺby a väzy sú uvoľnenejšie a zvyšuje sa riziko bolesti chrbta, preťaženia a pádu. Najväčšie riziko predstavuje: Pri nekomplikovanom tehotenstve existujú pracovné odporúčania NIOSH, ktoré rozlišujú hmotnosť…
Mmaľovanie a vdychovanie výparov z farieb v 2. alebo 3. trimestri, pri bežnom krátkom kontakte je riziko pre plod vo všeobecnosti nízke. Pri moderných domácich farbách je expozícia zvyčajne malá, no rozpúšťadlové farby, sprejové farby a odstraňovanie starých náterov predstavujú väčšiu záťaž a v tehotenstve je lepšie sa im vyhnúť. Ak ste tehotná a potrebujete…
Počas leta sa deti viac pohybujú naboso, chodia na kúpaliská, do bazénov, na ihriská či do prírody. Nie je potrebné chôdzi naboso zabraňovať, ale správna hygiena a vhodná obuv v rizikovom prostredí pomáhajú znížiť riziko plesní, bradavíc a poranení. Jednoduché pravidlo pre dieťa „Naboso tam, kde je čisto a bezpečne. Obuv tam, kde je mokro,…